Eccome un buon modo per allenarsi a casa senza attrezzi quando la palestra è chiusa
In questo video ti mostro una valida alternativa alla palestra nel caso ci fossero giorni nei quali per un motivo o per l’altro la tua palestra fosse chiusa.
Come sovraccarico userò un semplice zaino pieno di libri, ti lascio al video
come allenarsi a casa senza attrezzi ecco il circuito:
- Flessioni con appoggio stretto alternate a flessioni con appoggio largo (petto-tricipiti)
- rematori (impugna lo zaino all’estremità e in posizione a 90° porta il gomito verso l’alto tirando con i dorsali
- jump push up: flessioni con appoggio alternato (una variante delle normali flessioni per sollecitare il petto)
- alzate laterali
- jump squat o squat normale con zaino come sovraccarico
- sit ups con zaino tra le braccia come sovraccarico (addominali)
Gli altri esercizi rappresentano i miei migliori esercizi per allenarsi a casa senza attrezzi
in questi articoli potrete trovare delle valide alternative alla palestra, esercizi da fare a casa senza attrezzi:
- Home training
- allenamento addominali senza attrezzi
- esercizi senza attrezzi
About the author
- More at