Seguendo alcuni suggerimenti, però, è possibile combattere lo stress:
- fate un respiro profondo; le persone stressate tendono ad avere una respirazione irregolare; attraverso una giusta e rilassata respirazione è possibile riportare in equilibrio i livelli di ossigeno e di anidride carbonica nel corpo, riducendo così la produzione di adrenalina;
- concedersi una pausa; è importante dedicare ogni tanto un po’ di tempo a se stessi; a volte bastano anche solo 10-15 minuti durante i quali dedicarsi al proprio hobby preferito, come leggere un libro, fare un bagno caldo, dedicarsi al giardinaggio, alla pittura, alla pesca o alla cucina;
- ridere; la risata spesso risulta essere la migliore medicina; è stato scientificamente dimostrato che ridere fa sentire meglio le persone e determina il rilascio di sostanze chimiche nel corpo che fungono da antidolorifici naturali; potrebbe essere utile, ad esempio, trascorrere del tempo con gli amici;
- curare il proprio corpo; fare regolarmente esercizio fisico e prendersi cura del proprio corpo permette di allontanare l’attenzione dallo stress quotidiano e di avvertire un senso di benessere mentale;
- consumare cibi sani; mangiare molta frutta e verdura può migliorare la salute fisica e mentale di una persona; i cibi grassi, invece, lasciano un senso di gonfiore e di disagio;
- rilassarsi; dedicare un po’ di tempo al relax permette di ridurre notevolmente i livelli di stress; è anche possibile rilassarsi ad occhi chiusi, con una dolce musica di sottofondo grazie alla quale immaginare di essere su una spiaggia paradisiaca o in uno splendido giardino.