Prima di iniziare a leggere invito chiunque a consultarsi con un dietologo o proprio medico di base prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta, OK?
La dieta Mediterranea per poter perdere peso in modo sano é uno stile di vita, bisogna capire bene le qualità degli alimenti prima di mangiarli abbinandoli insieme e soprattutto bisogna imparare a gestire le calorie per mangiare in modo equilibrato e non scompensare il proprio metabolismo. Ridurre le uova soprattutto il tuorlo (il rosso), non esagerare con la carne rossa, moderare i formaggi, moderare il consumo di pesce (queste son le proteine), aumentare l'uso di verdura e frutta, pane integrale, prozioni moderate di pasta aldente (in quanto più digeribile)
Ecco un esempio di Dieta Mediterranea di 1200 calorie:
Colazione
Latte parzialmente scremato con orzo (140 gr.) Un cucchiaino di zucchero (5 gr.) Due fette biscottate integrali (30 gr.) Pranzo
PranzoUn piatto medio di spaghetti olive e capperi (70 gr.) Un piatto medio di peperoni grigliati (150 gr.) Un cucchiaino di olio extra vergine di oliva (5 gr.) Una coppetta media di fragole (160 gr.) Acqua minerale Un bicchiere di vino
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