Grazie agli amici del blog http://benesseredacondividere.it, ogni settimana vi lascerò su questo mio spazio qualche consiglio sulla dieta, su come mangiare in modo sano, in particolare su quali sono i cibi giusti per rimanere in forma e prevenire disturbi e malattie :-)
Oggi, come primo argomento, visto che tra poco andiamo al mare, o forse già ci stiamo un pò andando... pensiamo un pò al nostro fisico e vediamo come cercare di ridurre e/o eliminare quella fastidiosa pancetta che ci perseguita!
Come ben sappiamo, ladietaper eliminare la pancia può essere utile a tutti: non solo a chi vuole smaltire un po’ lapancia gonfia, come gli sportivi, che desiderano i famosi addominali in vista, “a tartaruga”.
Non è detto che tagliando le calorie sparisca la pancia, il meccanismo è un po’ più complesso, il grasso localizzato in zona addominale, la cosiddetta pancetta non è così difficile da smaltire, ma occorrono anche alcuni accorgimenti. Bisogna anzitutto vedere quella che è la conformazione fisica di partenza del soggetto che vuole eliminare la pancia. Un regime alimentare adeguato indubbiamente può fare molto, ma occorre abbandonare la pigrizia ed integrare la dieta un po’ di esercizi addominali mirati, d’altra parte, neanche la palestra può tutto senza la dieta. Ma non basta solo attività fisica e mangiar sano: è necessario bere molto, in modo da favorire la diuresi ed eliminare l’acqua in eccesso presente nel corpo; evitare le bevande gassate, sono le prime che gonfiano, evitare pane particolarmente lavorati, burro e margarina a favore di alimenti semplici conditi con olio di oliva, cerali integrali, fibre, così da contenere l’insulina parallelamente abbassando il rischio cardiovascolare, evitare gli alimenti particolarmente ricchi di sodio, i cibi molto salati: salumi, insaccati, patatine, ecc.; evitare i cibi che provocano gonfiori addominali come legumi ad eccezione dei ceci che se mangiati senza la pellicina e cotti con semi di finocchio sono addirittura diuretici e salvalinea, e ancora broccoli, cavolfiori, gomme da masticare e la frutta a fine pasto vanno evitati. Direte voi, tutto ciò? Eh si amiche ma non è finita: scoprite qui cos'altro serve. Alla prossima!