Come perdere peso in poco tempo in maniera salutare

Perdere peso in poco tempo si può fare? E farlo anche in maniera salutare?
Ecco alcuni suggerimenti per ottenere il meglio da te e dal tuo Corpo ogni settimana prima del tanto temuto momento della Prova Costume.
Proviamo subito a fare una distinzione: c'è chi deve perdere peso ed è abituato a fare un po' di attività fisica e a regolare i propri pasti. E c'è chi invece non pratica attività fisica e se ne sta sempre sdraiato sul divano. Bene... Al secondo gruppo dedichiamo questo articolo. Infatti attraverso qualche regola base di benessere e stile di vita potrai smaltire qualche Kilo di acqua in eccesso che è depositata nel tuo corpo già nella prima settimana.
10 suggerimenti per perdere peso in poco tempo in maniera salutare:

1. Bere acqua. Lo sapevi già? Bene... bevi almeno 1 litro di acqua ogni 25Kg del tuo peso. Per acqua intendiamo... ACQUA! Non bevande gasate, caffè, succhi, ecc...
2. Mangia tanta verdura ogni giorno. Meglio cruda o quantomeno cotta a vapore. Tanta quanta? Almeno 3-4 porzioni (da 100gr l'una) e possibilmente di colori diversi.
3. Mangia tanta frutta ogni giorno. Prediligi la frutta di stagione e cerca di acquistarla da chi ti può garantire che sia abbastanza fresca.
4. Non appesantire il tuo corpo con Carboidrati a cena. In pratica riduci la "Vitamina P" (= Pasta, Patate, Pizza, Pane) per almeno 1 settimana.
5. Cerca di fare mini spuntini più volte al giorno fra i pasti prediligendo frutta fresca o qualcosa di proteico. Spesso le barrette proteiche spezzafame fanno al caso nostro.
6. Prediligi carni bianche nei tuoi pasti.
7. Non dimenticare di mangiare tanto pesce. Meglio se pesce fresco d'alto mare (contiene tanti Omega3). 
8. Fai ogni mattina una passeggiata di circa 20 minuti per attivare il metabolismo e prova a trovare ogni giorno un'altra mezz'ora dove tieni impegnato il corpo in qualche mansione più o meno faticosa. Ad esempio: pulizie di casa, giardinaggio, lavaggio manuale della macchina, svuotare il garage o la cantina :-) 
9. Evita bevande alcoliche
10. Aiutati, per ridurre le calorie nella giornata, con Pasti Sostitutivi. Aiuta il tuo metabolismo a bruciare meglio bevendo tanto Tè Verde.

E per il resto... Vivi bene!
Addio Kiletti!

Lorenzo

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