Se sei un genitore e ti occupi di preparare lo zainetto di tuo figlio per la scuola saprai quanto esso pesa ogni mattina, ma stai attenta perché il peso dello zainetto non deve superare il 15% di quello corporeo. Fai sempre in modo che tenga lo zaino su entrambe le spalle e non su una sola. Riempilo in altezza e in larghezza e mai in profondità, mettendo il materiale più pesante vicino allo schienale.
Inoltre, compra uno zaino con uno schienale imbottito ma rigido, spallacci morbidi, una maniglia e le cinture addominali. Regola, poi, l’ampiezza delle spalline in maniera tale che esse aderiscano bene alla sua schiena quando lo indossa. Ricorda a tuo figlio di non correre o di tirare per lo zaino gli altri ragazzi quando lo indossano.
Infine, fai in modo che tuo figlio abbia la possibilità di muoversi e di fare dello sport: un fisico allenato sopporta meglio il peso dello zainetto. Quando questo non è possibile ricordagli di cambiare spesso posizione sulla sedia, muoversi dai banchi durante il cambio dell’insegnante, camminare durante l’intervallo e se si trova a casa di studiare a tavola, sul divano o in piedi.