Per prima cosa è importante dire che bisogna idratarsi sempre: prima, durante e dopo l’attività fisica. In secondo luogo ecco alcuni metodi per reintegrare i sali minerali perduti dopo uno sforzo prolungato che comporta molta sudorazione. Al terminate dell’attività fisica preparatevi una bella tazza di latte (a temperatura ambiente) con del cacao, vi sentirete subito meglio e aiuterete i vostri muscoli a prepararsi per gli sforzi successivi.
Oppure procuratevi dei limoni o delle arance, spremetele e aggiungete il succo del vostro agrume preferito ad un litro d’acqua. Aggiungete, anche, cinque o sei cucchiai di zucchero e un cucchiaio di sale da cucina. Otterrete una bevanda naturale che vi permetterà di reidratarvi senza ricorrere all’acquisto dei prodotti presenti in commercio.
Per ultimo, potete frullare una banana in un mezzo litro di latte e aggiungervi un cucchiaio di zucchero. Oltre alle vitamine e alle proteine presenti nel latte e nella banana, apporterete al vostro organismo sali minerali tra cui il potassio, importantissimo per la trasmissione degli impulsi muscolari e per il buon funzionamento del cuore.