Si manifesta come una paura immotivata ed irrazionale che va a condizionare la vita di tutti i giorni e a volte nel tentativo di scongiurarla o di controllarla, si mettono in atto tutta una serie di rituali a volte scaramantici.
Vivere senza ansia si può, cerchiamo dunque di capire come fare!
Se a volte all’improvviso, senza un motivo plausibile, il cuore inizia a battere all’impazzata, se sudate copiosamente ed il respiro sembra arrestarsi, dandovi l’impressione di essere sul punto di morire, forse siete un po’ ansiosi.
Se la vostra non è un’ansia a livello patologico, ma caratterizzata dalle normali condizioni di apprensione, nervosismo o stress, soffrite di ansia fisiologica e molteplici sono i rimedi per combatterla.
Spesso è solo una questione psicologica, il futuro appare nero o ci sentiamo inadeguati, mentre accettando i nostri limiti e le nostre imperfezioni, potremo avere un senso della realtà e di pace interiore.
Forme lievi di ansia possono essere tenute sotto controllo con le tecniche di rilassamento come massaggi specifici, yoga, tecniche di respirazione profonda o agopuntura.
A questi possono associarsi i rimedi naturali i cui principi attivi sono in grado di influenzare in modo positivo la funzionalità dei circuiti nervosi che controllano le reazioni dello stress.
Ottimi gli infusi di tiglio e camomilla o le tisane di malva e valeriana, per conciliare il sonno, tra i rimedi verdi più efficaci, il biancospino è ideale per allentare la tensione.
In caso di ansia è molto efficace l’aromaterapia, in genere si consiglia l’olio essenziale di melissa o l’olio di lavanda, da sciogliere nella vasca da bagno, ha un’azione rilassante su tutto l’organismo.
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Buoni benefici si ottengono con la terapia comportamentale che consiste nell’esporsi gradualmente agli eventi stressanti, anziché evitarli.
L’esercizio fisico costante, permette al nostro corpo di rilasciare l’eccesso di energia immagazzinata e di produrre endorfina, ovvero l’ormone che permette di diminuire l’ansia ed aumentare la serenità.
E’ importante anche una sana e corretta alimentazione, dove non devono mancare i quattro aminoacidi in grado di riequilibrare il sistema nervoso:
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Istidina calmante a livello mentale,
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Triptofano sinonimo di serotonina,
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Glicina presente nel midollo spinale per il controllo della mobilità
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Taurina.
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