Abbiamo pensato di dare alcuni consigli su come stare seduti alla scrivania in maniera corretta:
- da seduti, busto e gambe devono formare un angolo di 90°;
- la schiena deve essere ben aderente allo schienale, così da sostenere il busto dritto;
- i piedi devono poter toccare a terra, altrimenti ci si può aiutare con un poggiapiedi sotto la scrivania;
- i gomiti devono essere poggiati sulla scrivania, in modo da digitare facilmente i tasti della tastiera;
- ogni tanto bisogna sia muovere le caviglie, per evitare formicolii a gambe e piedi, sia flettere il collo a destra, sinistra, avanti e indietro per evitare che si indolenzisca e provochi dolore alla schiena.
Oltre a come stare seduti alla scrivania, è importante non sottovalutare altri aspetti del lavoro sedentario:
- lo schermo del computer deve distare circa 50 – 70 cm dal viso, altrimenti la luce potrebbe affaticare gli occhi;
- anche la luce proveniente dall’esterno attraverso porte e finestre deve essere moderata e non diretta allo schermo del pc;
- è importante assicurarsi che tra la scrivania e le gambe ci sia abbastanza spazio per muoversi senza sforzo;
- se la tastiera è inclinata, si farà meno fatica a digitare i tasti. e i polsi non saranno eccessivamente rigidi.
Consigliamo inoltre di distogliere spesso lo sguardo dallo schermo per lubrificare gli occhi battendo le palpebre o usando i colliri rinfrescanti, e alzarsi almeno ogni ora per muovere due passi.
Seguendo questi consigli alla fine della giornata di studio e lavoro vi sentirete senz’altro meglio.
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Medico Consigliato da ABCsalute
Dr Nicola Caccavella
Dr Camilla Caldarini
Dr Alessandro Caprio