Il colesterolo è una sostanza simile ai grassi presente in ogni cellula. Combattere il colesterolo presente nel sangue è importante per ritrovare il benessere fisico e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Abbiamo già visto in precedenza quanto sia importante l‘alimentazione per abbassare il colesterolo, come farro, frutta secca e soia siano degli importanti alleati per combattere il colesterolo.
Anche attraverso piccoli cambiamenti nello stile di vita è possibile curare il colesterolo, considerando che i risultati saranno proporzionali alla gravità di ipercolesterolemia.
Eccovi 4 consigli per ridurre il colesterolo:
1 – Dimagrire: evitare di mangiare cibi troppo ricchi di grassi e zuccheri (fritto, burro, salame, formaggi stagionati) e prediligere invece alimenti ricchi di fibra solubile, acidi grassi essenziali e Omega3.
2 – Esercizio fisico: per curare il colesterolo dovrete trovare il peso forma evitando il cibo spazzatura e sostituendo ai comfort di ascensore, auto e parcheggi vicini, al movimento fisico. E’ importante svolgere dell’attività fisica tutti i giorni, anche una passeggiata di 30 minuti al giorno è sufficiente a ridurre il colesterolo ed aumentare il livello di HDL (lipoproteine ad alta densità).
3 - Smettere di fumare: il fumo determina un innalzamento della pressione sanguigna ed una riduzione delle HDL. Il colesterolo cattivo contribuisce alla formazione di aterosclerosi che può ostruire i vasi sanguigni.
4 – Evitare gli alcolici: la dose consigliata è di 1-2 bicchieri di vino rosso al giorno, perché l’eccesso può comportare seri rischi di salute.