La vita movimentata a cui siamo soggetti, spesso ci spinge a prendere delle scelte sbagliate, soprattutto in campo alimentare. Le conseguenze possono diventare devastanti, infatti, capita a moltissime persone di avere un forte senso di colpa per aver mangiato troppo senza accorgersi.
Come risolvere questo problema? Evitate di mangiare sano e corretto durante la settimana, per strafogarvi nei weekend e festeggiare con cene a base di Mc Donalds e dolci di qualsiasi genere. Non ha senso mangiare di più nel fine settimana, altrimenti le probabilità di aumentare di peso sono piuttosto elevate. Mangiate costante durante tutta la settimana e nei weekend, cercate di fare lo stesso.
Non arrivate a sabato più affamate che mai, questa scelta di vita, vi aiuterà a mantenere il peso forma senza problemi. Potete sicuramente aggiungere un gelato, una barretta di cereali ogni tanto ma non dovete assolutamente esagerare.
Evitate di saltare colazione e pranzo per arrivare alla fine della giornata senza un briciolo di energia, gli esperti dico che non serve saltare i pasti ed è vero. Il problema verrà risolto con una cena enorme e calorica che aumentare i vostri chili nel giro di qualche settimana. Non scendete a compromessi, cercate sempre di mangiare abbondante a colazione, nel giusto a pranzo e magari un pò meno di sera per favorire la digestione. Mangiare ogni 3 4 ore è possibile, basta che i cibi con cui vi nutrite sono a base di yogurt oppure con una bella fetta di frutta fresca.
Nessuno vi dice che dovete rinunciare alle dolcezze, ma cercate di farlo in piccole porzioni. Avete problemi con la sindrome pre mestruale e al posto di sbalzi di umore, avete una fame costante? È colpa dei vostri ormoni e soprattutto della serotonina, in questa situazione bisogna saper mantenere la calma.
Cercate di concentrare i vostri spunti con piccole barrette proteiche dolci, cracker al farro e cereali integrali e vedrete che riuscirete a superare nel migliore dei modi queste crisi di fame. Allenatevi, non dimenticatevi mai di fare un po’ di cyclette ogni giorno, una corsa o una camminata all’aria aperta, vi permetteranno di mantenere la forma fisica in maniera semplice e veloce.
La forza di volontà nella dieta è fondamentale per vedere i primi risultati, ogni volta che vi viene voglia di mangiare, pensate a una sana alternativa come la frutta oppure i cereali e vedrete che pian piano riuscirete a superare anche questo ostacolo.
Che ne dite?
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