Tutti vorrebbero avere uno stile di vita sano per vivere a lungo ma soprattutto per vivere a lungo e essere in buona salute. E’ chiaro che per raggiungere questo obiettivo dobbiamo cambiare qualcosa nel nostro stile di vita al giorno d’oggi sempre un po’ disordinato e poco sano. Proviamo a vedere se ci sono delle cose che possiamo fare per raggiungere questo obiettivo personalmente ma anche a livello di famiglia.
Non è un sogno, basta un po’ di programmazione
In commercio ci sono tonnellate di libri che vi spiegano come avere uno stile di vita sano e potreste anche leggerli tutti ma se non mettete in pratica i consigli tutto rimane un sogno e avete speso solo soldi per nulla. LO stile di vita sano è ora più che mai una tendenza ma anche una esigenza e un dovere per così dire visto le cattive abitudini che la nostra società super sviluppata ci ha instillato.
Come iniziare?
Il primo passo da fare subito è capire quali sono le nostre cattive abitudini e porvi rimedio. Di solito la cattiva abitudine di tutti è la nostra alimentazione. Dobbiamo dunque cominciare da li. Quindi magari dobbiamo non mangiare più determinate cose e includerne invece di più sane cambiando il nostro modo di fare la spesa; oppure dobbiamo valutare quante volte mangiamo fuori e cosa mangiamo: se eravamo abituati al fast food è necessario eliminarlo quasi completamente , meglio una bella insalatona o un buon secondo con verdure fresche o cotte o un buon piatto unico che include carboidrati e verdure insieme.
Per uno stile di vita sano meglio mangiare a casa
Molto meglio comunque mangiare a casa; al ristorante non sapete mai come vengono cucinati i cibi , è meglio perciò limitare le uscite anche se magari eravate abituati a mangiare fuori spesso. Potrebbe sembrare più difficile e faticoso, ma mangiando a casa si acquista quella consapevolezza del cibo come nutrimento sano per il nostro corpo che ha come scopo una vita più sana e sicuramente più piacevole.
Se nella vostra cucina avete in dotazione una friggitrice dovete proprio buttarla via, i cibi fritti fanno davvero male. Se conservate la friggitrice sarete tentati magari all’ultimo minuto di cucinarvi ad esempio delle patatine fritte. Meglio evitare e programmare in anticipo i vari cibi da cucinare sia a mezzogiorno che alla sera per non arrivare a fare qualche “schifezza” all’ultimo minuto. Evitare anche i cibi pronti.
Dobbiamo proprio cambiare il nostro modo di fare la spesa: fare una lista tutte le volte che ci rechiamo al supermercato e includere in essa cereali integrali, verdura e frutta fresca, carne e pesce freschi. Se impariamo a cambiare le nostre abitudini alimentari constateremo di persona cosa vuol dire avere uno stile di vita sano.
Serve anche un pò di esercizio fisico
E se oltre a questi consigli dietetici farete anche un po’ di esercizio fisico, come camminare, correre, andare in bicicletta, in piscina, in palestra ecc. avrete completato il quadro e potrete sicuramente sentire i benefici derivanti da uno stile di vita sano che non abbandonerete più.
Libri da leggere per aiutarvi ad avere uno stile di vita sano
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