Consigli pratici per smettere di fumare nel 2012

SMOKE - The Convenient Truth [1st place Worlds Best Presentation Contest] - EP
Se avete messo come obiettivo per il nuovo anno iniziato da pochi giorni di ridurre o eliminare il fumo dalla vostra giornata vi lasciamo qualche piccola indicazione proveniente dalla nostra esperienza quotidiana di studio ed approfondimento di un argomento cosí complesso .
Vi invitiamo anche a scorrere la presentazione che vedete qui sopra sul fumo che è stata premiata come la più bella del 2010 su Slideshare!
In occasione della giornata mondiale senza fumo lo scorso anno avevamo già parlato di tattiche ,non molto note e poco corrette applicate dalle aziende produttrici per cercare di legare il cliente al marchio utilizzato.Sicuramente bisogna prepararsi al fatto che sia una battaglia che costerà fatica, sofferenza fisica e psicologica e non è detto che si vinca.Ma vale la spesa per la salute ed anche per il portafoglio di provare a combatterla.
Alla base di questa scelta ci vuole una motivazione e convinzione di base e non una costrizione esterna che alla lunga si rivela poco durevole come stimolo.
Stabilita la data si possono seguire due vie :
1 troncare in modo deciso smettendo del tutto.
2 avvicinarsi alla data cambiando sigarette con l' obiettivo di disabituarsi al gusto, distanziare le sigarette più piacevoli cioè quella della mattina dopo pranzo o dopo il caffè in modo che una volta smesso per il nostro organismo non si automatico il legame con un momento rilassante e la nicotina.
La strada della gratifica finanziaria solitamente viene usata ed in particolare per le signore raccogliere i soldi spesi per l' acquisto delle sigarette ed impegnarli per regalarsi un oggetto o una vacanza motivano in maniera ulteriore e rendono evidenti i benefici positivi di un " premio " altrimenti non raggiungibile.
L' aiuto di chi vi circonda e poter provare insieme a qualcun altro stimola una competizione positiva ed aiuta a superare i momenti difficili che sicuramente si presenteranno.Per i supporti chimici su cui abbiamo esperienza ci siamo resi conto che funzionano molto bene se usati in maniera corretta e con dosaggio sufficiente a gestire la carenza fisica di nicotina.
Quindi ecco come ve li consigliamo.
Con i cerotti Nicorette abbiamo ormai un meccanismo collaudato, che però va adattato di settimana in settimana a seconda del fumatore, un cerotto da 15 mg la mattina ed uno da 10 la sera per almeno 2 o 3 settimane .Per poi passare solitamente per altre 2 o 3 a quello da 10 mg il giorno ed il 5 la sera.Se dopo un mese la situazione sembra sotto controllo e la mattina non ci sono particolari desideri si può evitare di usare quello della notte.
Non usiamo Niquitin perche ha un rilascio costante nelle 24 ore ed abbiamo visto che crea qualche difficoltà di insonnia specialmente in chi fuma poco nelle ore serali.
Solitamente i cerotti dopo 6 settimane si smettono e si mantegono se necessario le gomme su cui abbiamo scoperto indicazioni d' uso frequentando corsi di approfondimento .Le gomme che sono in commercio per Nicorette da 2 e 4 mg vanno usate per arrivare a coprire la necessità fisica del corpo di nicotina.
Quindi non le impieghiamo più consigliandole quando si sente necessità di fumare dato che la nicotina con la sigaretta va al cervello in 7 secondi mentre con la gomma sono necessari 20 minuti solo che per il rilascio.Le gomme vanno usate quindi con una cadenza oraria quasi fissa indipendente dallo stimolo .Masticandole per 20 minuti fino al rilascio della nicotina.Sui farmaci con obbligo di ricetta che solitamente agiscono sul sistema nervoso centrale vediamo che vengono poco impegnati dati gli effetti collaterali abbastanza importanti.
Sul libro " È facile smettere se sai come farlo" di Allen Car di sappiamo che ha ottimi risultati in chi è molto motivato e riesce a gestire la mancanza fisica di nicotina ed i suoi effetti sull' organismo come un dazio da pagare per arrivare ad un risultato cosí importante per la propria salute e di chi ci circonda.
Queste indicazioni sono utili anche per chi volesse ridurre il numero delle sigarette e se avete bisogno sapete dove trovarci...