Senti il vento sul viso, libera i tuoi pensieri.
Corri.
Lascia dietro di te i problemi e le ansie e senti la vita che ti scorre addosso.
Correre è uno degli sport più piacevoli e divertenti, oltre ad avere grandissimi benefici per la mente e per il corpo: stimola le endorfine, migliora l’ossigenazione e ci fa sentire vivi, ci fa stare BENE.
Quando torniamo a casa dopo una corsa sentiamo addosso quella stanchezza piacevole e costruttiva, una bella doccia e un senso di rilassamento invade ogni cellula del nostro essere provocando una sensazione di benessere unica!
Ma come tutte le cose, è bene procedere per gradi, specialmente se non siamo allenati: attenzione a non farsi prendere dall’euforia di una nuova sfida o rischiamo di farci male.
Iniziamo lentamente seguendo i ritmi che il nostro corpo ci suggerisce, ricordiamoci che corriamo per noi, per stare bene, non per stressarci o strafare , e non dobbiamo dimostrare niente a nessuno, quindi….pronti, partenza….via!
Come iniziare a correre.
SETTIMANA 1
4 minuti di camminata veloce + 1 di camminata lenta da ripetere 4 volte. Tempo: 20 minuti
SETTIMANA 2
1 minuto di corsa e 3 di camminata da ripetere 5 volte. Tempo: 20 minuti
SETTIMANA 3
1 minuto di corsa e 2 di camminata da ripetere 7 volte. Tempo: 21 minuti
SETTIMANA 4
1 minuto di corsa e uno di camminata da ripetere 10 volte. Tempo: 20 minuti
SETTIMANA 5
2 minuti di corsa e 1 di camminata da ripetere 7 volte. Tempo: 21 minuti
SETTIMANA 6
3 minuti di corsa e 1 di camminata da ripetere 5 volte. Tempo: 20 minuti
Seguendo questa semplice tabella di marcia, potremo sperimentare ritrovate sensazioni del nostro corpo e un incredibile benessere psicofisico Correre ci permetterà di allentare le tensioni, sarà un antidepressivo naturale e ci darà una nuova energia.
Valentina