Esistono cibi che bisognerebbe mangiare per rimanere incinta? Si, o meglio, alcuni alimenti faroviscono la fertilità più di altri, quindi meglio mangiare per rimanere incinta e aiutano la fertilità durante il concepimento.
Non parliamo di cibi miracolosi, ma di alimenti che ci permettono di rendere il corpo, soprattutto della donna, nella condizione ideale, con un corretto equilibrio del metabolismo, un peso non troppo elevato e un assunzione quotidiana di ingredienti che contengano antiossidanti, vitamine C ed E, minerali come zinco e selenio, acido folico e inositolo.
Alimenti da mangiare per rimanere incinta.
Innanzitutto bisogna seguire uno stile di vita sano, prediligire frutta, verdura e pesce, evitando i soliti fritti e cibi ricchi di grassi, gli alcolici, limitare il cosumo di zuccheri e caffè, praticare sport almeno 3 volte a settimana.
Vitamine C ed E:
queste sono importanti per l’ovulazione e per la corretta funzionalità degli spermatozoi, gli alimenti da consumare sono agrumi, pomodori, spinaci, patate, mirtilli, cereali, uova e noci.
Prepara un succo antiossidante, ideale contro l’ossidazione, nemico numero uno della fertilità.Zinco:
lo zinco è ideale per regolarizzare il liquido seminale e gli ormoni sia dell’uomo che della donna, lo trovate in carni magre, pesce, cereali e legumi, lievito di birra.
Selenio:
Il selenio protegge gli ovocidi dallo stress ossidativo e migliora la fertilità, lo trovate in cereali, crostacei, uova e formaggi.
Acido folico:
forse la vitamina più importante, da assumere prima e dopo il concepimento per evitare malformazioni congenite, la trovate in verdure a foglia verde, broccoli, lievito di birra, frutta secca e cereali.
Inositolo:
serve a regolarizzare l’ovulazione e come trattamento della sindrome dell’ovaio policistico, causa più frequente della infertilità femminile, è presente in cereali, noci, agrumi e meloni.
Non dimenticate di assumere nella giusta proporzione anche carboidrati, proteine, grassi buoni come l’olio e.v. d’oliva e i latticini. Se volete potete chiedere ad un nutrizionista la vostra dieta ideale e bilanciata, con tutti gli alimenti da mangiare per rimanere incinta.