Mangiare sano non vuol dire mangiare solo determinate cose, ma è rimanere sano mangiando tutto.
Non devi necessariamente rinunciare i tuoi gusti, ma mangiare nella proporzione giusta è importante. .
Oggi vediamo cosa puoi già iniziare a mangiare per rimanere sano. Se vuoi rimanere sano non ti costa migliaia di euro ma segui solo semplici consigli.
1. Bevi più acqua
Bere più acqua è molto importante per il corpo umano. Già sapendolo, tanti di noi non adottiamo questa abitudine. Al posto dell’acqua, spesso beviamo altre cose schifose come caffè, soft drink, alcool ecc.
Bere più acqua aiuta a perdere il peso, ad avere un sano cuore che batte regolarmente, ad avere più energia tutto il giorno, ed a curare i problemi digestivi.
L’acqua viene usato dal corpo per buttare fuori le tossine e altre cose inutili.
Qualche anno fa, anch’io avevo l’abitudine di bere poca acqua, ma da quando ho saputo delle beneficenze che porta al nostro corpo, ho cominciato a bere il min. 2 lt di acqua al giorno.
2. Mangia Pian Piano
Quanti di noi mangiamo il nostro cibo seduti davanti allo grande schermo ( pc, tv o ipad ) ? Quasi tutti.
Mangiare pian piano concentrandosi sul cibo, godendo il suo gusto aiuta a mangiare poco. Di conseguenza meno chili in su. Ogni volta che fai colazione, pranzi o ceni, dedica 20 minuti al cibo mangiandolo pian piano. Non puoi dire che non hai questo tempo, tempo lo si trova.
Ti sentirai molto bene, meno pieno e più energetico tutto il giorno. Diventi più produttivo in quello che fai e avrai meno problemi legati al tuo fisico.
3. Cammina
Nel mondo di oggi, quando nessuno ha tempo di andare in palestra o andare a correre, camminare un pochino di più del solito può essere una ottima soluzione.
Non necessariamente devi spendere extra ore per andare a camminare. Lo puoi fare mentre fai le tue cose giornaliere.
Le recenti ricerche scientifiche dimostrano che camminare aiuta molto ad evitare i problemi seri legali alla salute. La salute è una delle preoccupazioni importanti degli Italiani.
Mentre sei al telefono, puoi camminare per casa o camminare per ufficio se sei al cellulare, altrimenti puoi camminare all’intorno alla scrivania. Mentre stai lavorando o pensando fai una piccola pausa e comincia a camminare per un po’. Vedrai che una camminata serale di 20 min. dopo la cena ti porta tanti benefici.
4. Meditazione
Una delle attività molto di moda, è yoga o meditare, per i loro straordinari benefici alla salute.
Non ci vuole tanto. Fai piccole pause ( 2 volte al giorno ) e siediti in un angolo silenzioso e fresco e comincia a respirare profondamente pensando a te stesso.
La meditazione aiuta a rilassare e ridurre lo stress e l’ansia.
5. Meno Caffè
Non sto dicendo di eliminare il caffè ( che contiene caffeina ) completamente, ma sto dicendo di ridurre il suo uso. Può fare anche bene alla saluta, ma fa più male soprattutto quando l’uso è eccessivo.
Puoi bere il caffè 1-2 volte al giorno, l’uso eccessivo fa male alla salute.
L’uso eccessivo della caffeina incrementa la pressione del sangue, causa tante malattie cardiovascolari. Se stai prendendo il caffè eccessivo quotidianamente, riduci lo al 1-2 volte al giorno e non di più se ami la tua salute.