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Cosa mangiare prima di andare in palestra?

Da Oryblog

Per un allenamento perfetto è importante prima mangiare lo snack giusto, per dare al corpo i nutrienti corretti e energia!

Dieta e palestra sono alla regola del giorno? Brave, ma fate attenzione allo snack prima dell’allenamento. Forse non lo sapevate, ma la scelta degli alimenti pre palestre è fondamentale per contrastare l’affaticamento e migliorare la prestazione durante i workout. Mai allenarsi senza prima aver mangiato, lo snack aiuterà ad evitare gli attacchi di fame post workout e i potenziali conseguenti (e non salutari) aperitivi.

Gli alimenti pre allenamento devono essere leggeri e facili da digerire, oltre a supportare il corpo dal punto di vista energetico. Per questo la scelta migliore è di mangiare lo snack un’ora prima di allenarsi. Scegliere gli alimenti sbagliati o saltare il pasto porterà affaticamento e peggiorerà il recupero muscolare.

lo yogurt di capra è lo snack perfetto prima della palestra

lo yogurt di capra è lo snack perfetto prima della palestra. Foto di Unsplash

Quali sono gli alimenti da scegliere per lo snack pre allenamento?

Prima di fare attività fisica scegliete i carboidrati, le proteine, i minerali e gli antiossidanti, sostanza alleate della salute di muscoli e ossa.

- Pistacchi, da tenere sempre in borsetta!

Un alimento perfetto per qualsiasi break è sicuramente il pistacchio. Nutrienti, sono fonte di antiossidanti e acidi grassi come omega 3. Contribuiscono a contrastare l’affaticamento e hanno un elevato potere saziante. L’importante è non abbondare con le quantità, basta una sola manciata prima della palestra.

- Banane, il frutto degli sportivi!

Uno dei primi alimenti a cui si pensa quando si parla di sport. In effetti le banane sono perfette come snack pre allenamento! Assicurano energia e contrastano i crampi grazie alla loro fonte di potassio!

- Yogurt con frutta o cereali integrali

Da preferire lo yogurt di capra, che contrasta i cali di energia e fornisce più minerali per la maggiore presenza di calcio potassio e magnesio. Leggero e digeribile, si può abbinare a frutta e cereali integrali.

- Gallette farcite con ricotta o burro d’arachidi Uno snack sfizioso perfetto per chi ha tempo di prendersi una pausa. Fonti di fibre, le gallette contrastano gli attacchi di fame e danno senso si sazietà. Perfette con un cucchiaio di ricotta, per aumentare il calcio che aiuta lo sviluppo della massa muscolare, o con il burro d’arachidi per le più golose.

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