Crescita personale
Autoipnosi
Caro lettore,
Prima di passare all’esercizio numero 3, che a breve ti descriverò, devi riuscire ad ottenere un immediato e totale rilassamento delle tue gambe semplicemente ripetendo per CINQUE volte la frase:
“ENTRAMBE LE MIE GAMBE SONO PESANTI COME PIOMBO “.
Descrizione dell’ ESERCIZIO NR. 3 per raggiungere il rilassamento in Autoipnosi
Se vuoi avere notizie dettagliate sulla ipnosi e autoipnosi ti consiglio di leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog
Lo scopo principale di questo esercizio è…
La Chiusura immediata e automatica degli occhi utilizzando la serie di cinque frasi che saranno scritte più avanti e ripetendo ogni frase una sola volta.
La metodica di applicazione di questo esercizio è…
La ripetizione meccanica delle cinque frasi, dieci volte ciascuna, avendo gli occhi aperti all ‘inizio, e la ripetizione di una frase finale, per tre volte…
“TUTTO E ‘ NORMALE”.
Gli effetti automatici di questo esercizio numero 3 sono dati dalla accelerazione graduale del processo di rilassamento che si trova alla base dell’autoipnosi.
Infatti, come avviene nell’esercizio 1 e nell’esercizio 2 che abbiamo visto negli articoli precedenti precedenti, l’esecuzione perfetta dell’esercizio numero 3 ti permetterà di raggiungere l ‘effetto di totale rilassamento ripetendo ogni frase una volta sola.
Immagine mentale usata dall’esercizio numero 3 per raggiungere il rilassamento ed effettuare una ottima autoipnosi.
Pensa fortemente a una qualsiasi immagine mentale a tua scelta.
Le frasi da ripetere per riuscire ad effettuare l’esercizio numero 3
Le cinque frasi da utilizzare in successione, ripetendo ognuna
di esse dieci volte sono:
- 5) Le mie palpebre sono pesanti
- 4) Le mie palpebre sono molto pesanti
- 3) Le mie palpebre sono pesanti come piombo
- 2) I miei occhi si stanno chiudendo
- 1) I miei occhi sono chiusi strettamente
Procedimento
- Mettiti in una tua posizione abituale
- Ripeti mentalmente ogni frase dieci volte, mentre tu continui a pensare alla tua immagine mentale (vedi sopra)
- Chiudi gli occhi
- Ripeti la frase finale tre volte
- Alzati, cammina per un po
- Ripeti l ‘esercizioancora due volte
Se vuoi avere notizie dettagliate sull’ autoipnosi ti consiglio di leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog
Bene anche per questo articolo è tutto
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