Crescita personale: Autoipnosi parte 4^

Da Euplio

Crescita personale

Autoipnosi

Caro lettore,

Prima di passare all’esercizio numero 3, che a breve ti descriverò, devi riuscire ad ottenere  un immediato e totale rilassamento delle tue gambe semplicemente ripetendo per CINQUE volte la frase:

“ENTRAMBE LE MIE GAMBE SONO PESANTI COME PIOMBO “.

Descrizione dell’ ESERCIZIO NR. 3 per raggiungere il rilassamento in Autoipnosi

Se vuoi avere notizie dettagliate sulla ipnosi e autoipnosi ti consiglio di leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog

Lo scopo principale di questo esercizio è…

La  Chiusura immediata e automatica degli occhi utilizzando la serie di cinque frasi che saranno scritte più avanti e ripetendo ogni frase una sola volta.

La metodica di applicazione di questo esercizio è…

La ripetizione meccanica delle cinque frasi, dieci volte ciascuna, avendo gli occhi aperti all ‘inizio, e la ripetizione di una frase finale, per tre volte…

“TUTTO E ‘ NORMALE”.

Gli  effetti automatici di questo esercizio numero 3 sono dati dalla accelerazione graduale del processo di rilassamento che si trova alla base dell’autoipnosi.

Infatti, come avviene nell’esercizio 1 e nell’esercizio 2  che abbiamo visto negli articoli precedenti precedenti,  l’esecuzione perfetta dell’esercizio numero 3 ti permetterà di raggiungere l ‘effetto di totale rilassamento ripetendo ogni frase una volta sola.

Immagine mentale usata dall’esercizio numero 3 per raggiungere il rilassamento ed effettuare una ottima autoipnosi.

Pensa fortemente a una qualsiasi  immagine mentale a tua scelta.

Le frasi da ripetere per riuscire ad effettuare l’esercizio numero 3

Le cinque frasi da utilizzare in successione, ripetendo ognuna

di esse dieci volte sono:

  • 5) Le mie palpebre sono pesanti
  • 4) Le mie palpebre sono molto pesanti
  • 3) Le mie palpebre sono pesanti come piombo
  • 2) I miei occhi si stanno chiudendo
  • 1) I miei occhi sono chiusi strettamente

Procedimento

  • Mettiti in una tua posizione abituale
  • Ripeti mentalmente ogni frase dieci volte, mentre tu continui a pensare alla tua immagine mentale (vedi sopra)
  • Chiudi gli occhi
  • Ripeti la frase finale tre volte
  • Alzati, cammina per un po
  • Ripeti l ‘esercizioancora due volte

Se vuoi avere notizie dettagliate sull’ autoipnosi ti consiglio di leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog

Bene anche per questo articolo è tutto

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