Cura delle varici
Dieta bilanciata e integratori
Quello che Ti propongo oggi, caro amico/a, è un esempio di menù giornaliero ipocalorico bilanciato, cioè corretto.
Si arriva ad un totale di 1200 calorie: è difficile infatti, scendere al di sotto di tali valori senza patire veramente la fame.
Questo regime alimentare risulta composto per il 15% da proteine, per il 20% da grassi e per il 65% da carboidrati, secondo i dettami della scienza della nutrizione, che bisogna sempre assolutamente seguire.
Cibi da consumare nelle 24 ore
Grammi
Proteine
Grassi
Carboidrati
latte
100 gr
13,6
1,8
19,6
pane
80 gr
27,2
1,44
215,36
pasta
60 gr
27,6
8,10
198,72
carne magra di manzo
70 gr
54,32
5,04
1,4
tuorlo d’uovo
1
10,96
49,5
0,00
lattuga
200 gr
12,00
0,00
12
miele
55 gr
1,32
0,00
176,66
arancia
80 gr
2,56
0,00
26,56
burro
5 gr
0,1
37,62
0,12
olio d’oliva
10 gr
0,00
90
0,00
parmigiano grattugiato
3 gr
4,31
7,614
0,00
TOTALE
153,968
201,114
650,42
Come è risaputo da tutti, il problema di chi segue una dieta ipocalorica è soprattutto, purtroppo, ahimè…..la fame.
Esistono però alcuni aiuti, che permettono di assorbire meno calorie oppure di bruciarne di più, permettendo quindi di “largheggiare”, si fa per dire naturalmente, nei pasti, oppure di dimagrire più in fretta.
Vediamo quindi quali sono questi aiuti:
- le fibre, soprattutto quelle con una buona percentuali di “lignina”, producono due effetti importanti:
- limitano l’assorbimento dei carboidrati, in quanto le fibre fanno volume e fungono da barriera tra la parete intestinale ed il suo contenuto
- accelerano il transito intestinale e questo, come si sa, limita l’assorbimento dei nutrienti. Così facendo, prendendone una certa dose, consigliata sempre dal medico, si può aumentare di circa il 5% il contenuto calorico della dieta, senza vederne però diminuita l’efficacia.
- il tè dimagrante: questo è uno speciale tè cinese, chiamato in occidente “slim tea” (si trova nelle farmacie e nelle erboristerie più fornite), che anche da solo, cioè senza alcuna dieta particolare, fa dimagrire, se preso regolarmente. Il motivo è che le sue sostanze attive agiscono dolcemente come stimolatori del catabolismo, cioè agiscono sulla fase di eliminazione del metabolismo, è logico che questa accelerazione metabolica, incrementa il consumo delle calorie. E’ stato verificato sperimentalmente che, bevendo due o tre tazze giornaliere di questo tè durante una dieta ipocalorica, il paziente può aumentare benissimo del 10-15% il valore calorico del regime stesso, senza perdere nulla della sua efficacia. Il che, nel caso di una dieta ipocalorica di 1000 calorie al giorno, significa poterne introdurre anche 150 in più.
- l’acqua: è ormai risaputo che è bene bere molta acqua oligominerale non gasata, durante i pasti. Essa infatti diluisce i succhi gastrici, ed i cibi, quando arrivano nell’intestino sono meno digeriti, e di conseguenza, vengono anche meno assorbiti. Il risparmio calorico che ne deriva non è però facilmente determinabile.
Gli integratori Alimentari
Ho voluto inserire anche un capitolo riguardante gli integratori alimentari, per fare una dovuta precisazione.
Questi prodotti non devono essere intesi, come purtroppo spesso accade, sostitutivi di una alimentazione sana ed equilibrata, ma devono essere sempre intesi come integrativi.
Attenzione: per le donne che sono in gravidanza è obbligatorio, prima di assumere un qualsiasi prodotto, sia allopatico che naturale, rivolgersi sempre al proprio medico di fiducia e non ascoltando qualche amica o persone non specializzate.
Ma vediamo quali sono gli integratori alimentari da assumere quando, oltre al sovrappeso sia presente il problema delle varici e il sintomo delle gambe stanche:
-
Integratori alimentari che migliorano la circolazione del sangue
Leggi l’e-book gratuito che ho scritto per avere maggiori informazioni sul Protocollo Terapeutico prevenzione e cura delle varici e delle gambe stanche
- L-Carnitina in ragione di 500 mg due volte al giorno. La sua azione si manifesta fortificando il muscolo cardiaco, aiutando la circolazione e facilitando l’eliminazione degli acidi grassi
- Coenzima Q10 in ragione di 100 mg al giorno. Facilita l’ossigenazione dei tessuti
- Lecitina in granuli in ragione di 1 cucchiaio tre volte al giorno da assumere prima dei pasti. Ha un’azione emulsionante sui grassi riuscendo a scioglierli
- Vitamina B6 in ragione di 50 mg al giorno. Ha un’azione diuretica naturale e protettiva sul muscolo cardiaco
- Vitamina C e Bioflavonoidi in ragione di 5.000 o 10.000 mg al giorno da suddividere in 4 o 5 somministrazioni. Hanno un’azione preventiva sulla coagulazione del sangue
- Vitamina E in ragione di 200 UI al giorno. Riesce a prevenire la formazione dei radicali liberi
-
Integratori alimentari che aiutano a contrastare la formazione delle varici:
- Coenzima Q 10 in ragione di 100 mg al giorno
- Vitamina C in ragione di 3.000 o 6.000 mg al giorno
- Rutina in ragione di 50 mg tre volte al giorno. E’ un forte bioflavonoide non citrico che aiuta la circolazione e mantiene valido il tono dei vasi
- Vitamina E in ragione di 400 UI al giorno. Riesce a prevenire il sintomo delle gambe stanche e pesanti
- Vitamina B6 in ragione di 50 mg al giorno
- Vitamina B12 in ragione di 300 o 1.000 mg al giorno. Riesce a placare i crampi alle gambe
Se vuoi approfondire l’argomento delle diete e della sana alimentazione , ti voglio segnalare delle guide alimentari, che ho scritto, dove potrai trovare la dieta più adatta a te ed escludere quelle “sbagliate”, che non servirebbero a risolvere il tuo problema, anzi, il più delle volte lo potrebbero peggiorare.
Le diete che troverai negli ebook sono ben bilanciate, garantiscono l’apporto giornaliero delle calorie e dei nutrienti necessari al tuo organismo e…Funzianano!
Il metodo che ti propongo è razionale ed eccellente sotto ogni punto di vista, infatti mangerai abbondantemente, ma dimagrirai ugualmente.
Il mio scopo, quindi, è quello di metterTi a disposizione delle guide di facile consultazione dove troverai tutte le nozioni necessarie per imparare a mangiare bene, nel vero senso della parola, a tutte le età e in ogni occasione.
Il principio che sta alla base del mio metodo è quello di permetterti di mangiare il cibo sufficiente alle tue necessità, riducendo però la quantità di calorie, diminuendo grassi e farinacei e creando per te un’alimentazione razionale.
Ti verranno proposte infatti delle diete che sono state divise in sette gruppi, (ti ricordo che la prima guida è già pubblicata su internet), a seconda delle diverse esigenze di dimagrimento.
Inoltre nella prima guida (già in vendita) imparerai come calcolare il tuo peso ideale, l’indice di massa corporea (Imc), il bisogno energetico di base (metabolismo basale), il bisogno energetico di attività (metabolismo funzionale), e quante calorie bisogna tagliare per dimagrire, ma senza sentirsi male…
E…
Cosa importantissima, “come non riprendere mai più i chili persi”.
Quindi, sapendo effettuare questi calcoli, sarà facile per te scegliere la dieta che apporta al tuo organismo il fabbisogno calorico giusto, ottimale, per raggiungere il “peso ideale”
Io posso aiutarti, se tu lo vorrai veramente, ma mi devi seguire passo passo in quello che ti dirò.
Purtroppo al giorno d’oggi leggi ovunque di “mode alimentari” che vanno e vengono, di diete lampo che ti fanno dimagrire, ma allo stesso tempo, ti fanno sentire male.
Per orientarti nella marea di informazioni, non sempre chiare o corrette, che ti arrivano da ogni parte, è utile quindi, conoscere alcune regole base sull’alimentazione che vanno oltre le “mode e le tendenze”.
È con la convinzione di darti uno strumento utile, che ti presento questa raccolta di informazioni chiare e corrette che resteranno valide nel tempo.
Per avere maggiori informazioni su come perdere il peso in eccesso leggi la Guida che ho scritto “Come perdere cinque chili in quattro settimane”
Anche per oggi è tutto
Un caro e cordiale saluto
P.S. 1: Leggi l’e-book gratuito che ho scritto per avere maggiori informazioni sul Protocollo Terapeutico prevenzione e cura delle varici e delle gambe stanche
P.S. 2: sono in vendita delle guide di dietologia il cui scopo è quello aiutarti a perdere il peso in eccesso senza andare incontro a problemi di salute e, a non riprendere più i chili che hai perso. Leggi la pagina di presentazione
P.S. 3: isciviti gratuitamente alla Newsletter per essere sempre informato sulle ultime novità, le promozioni, gli sconti e i bonus che riceverai direttamente nella tua casella di posta. Qualora non dovessi ricevere le email in modo costante controlla nella casella dello “Spam”
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P.S. 5: puoi liberamente consigliare di leggere questo articolo a quelle persone che tu pensi possano essere interessate a questo argomento