Oggi non riesco a combinare nulla. Sono distratta. Svogliata.
Non ho neppure ancora aperto il mio corso di inglese (incredibile, per adesso, resisto).
Sono in attesa.
Sulle spine.
Nervosa.
Aspetto…
Cosa?
Non lo so.
Ed intanto rifletto. O almeno ci provo.
Ecco, ho capito quello che mi ci vuole! Una bella meditazione.
Ora mi sdraio sul divano e comincio.
Come faccio esattamente? Niente di più semplice..
Ce ne sono tanti tipi, la mia preferita è quella che cercherò di descrivervi ora.
In teoria va fatta da seduti, a gambe incrociate. Avete presente la famosa posizione del loto?
Bene, quella non riesco proprio. Quindi alla fine ecco, mi sdraio e via.
Se volete provare, vi basta un quarto d’ora.
Mettete le mani in grembo o poggiatele sulle cosce.
Prima fase: Consiste nell’emettere un suono profondo ogni volta che espirate, mantenendo la stessa nota. Per cinque minuti (anche di più se vi va).
Seconda fase: bisogna portare l’attenzione sull’area del torace, lasciando che il cuore si calmi e che generi una sensazione di amore e di pace. Per dieci minuti almeno. Portate le mani al centro del petto in questa fase.
Con il tempo faccio ad occhio, ormai non sto mica lì a guardare l’orologio.
Tanto più che normalmente, durante la seconda parte, mi addormento!
Vi assicuro che è bellissimo!
Se poi volete esagerare, prima di cominciare mettete su una musica di sottofondo da relax (a volume molto basso però), ce ne sono tante in giro per il web.
Tenete le persiane semi-chiuse, non deve esserci troppa luce.
Se preferite, una o due candele vanno benissimo.
A volte accendo anche un rametto di incenso, di quelli piccoli, giapponesi che durano meno ma mi piacciono di più.
E poi via, si parte!
Io già mi sento meglio solo a parlarne!
Buona meditazione a voi!
G.
Ps: un grandissimo saggio di cui (mi scuso) non ricordo il nome diceva una cosa simile a questa: ‘Una meditazione di trenta minuti al giorno può bastare. A parte quando sei molto occupato. In questo caso te ne serve una di almeno un’ora.’
Pps: vi lascio la mia musica da meditazione preferita!