Di quanti chili si deve aumentare in gravidanza?

E’ un problema antico: alcune donne mangiano per due, altre si pesano di continuo, ma quando i chili presi in gravidanza diventano troppi? L’aumento di peso può variare da donna a donna, ma cerchiamo di dare qualche informazione in più a riguardo.

Di: Redazione

Dopo che avete annunciato a tutti di essere incinta, vi arriveranno i commenti più disparati. Alcuni parenti o amici vi raccomanderanno di iniziare a mangiare per due, altri faranno terrorismo psicologico, per evitare che cominciate a prendere peso già dalle prime settimane. Nasceranno in voi dubbi e vi domanderete: “Di quanti chili deve ingrassare una donna in gravidanza?”. Vi proponiamo alcune informazioni per rispondere al meglio a questa domanda.

Solitamente, nel corso dei nove mesi di gravidanza, le future mamme ingrassano dai 9 ai 12 chili circa. Di questi, 3-4 chili rappresentano il peso del feto, circa 500 grammi per placenta, 400 grammi sono collocati nel seno, 1 chilo e mezzo di volume sanguigno in più, 2-3 chili per le riserve lipidiche, 2 chili rappresentano la ritenzione idrica e quasi 1 chilo di utero.

Ovviamente il crescere del peso varia da donna a donna. In generale, nei primi tre mesi di gestazione si può assistere anche a una diminuzione di peso (causata dalle nausee); nel secondo trimestre, solitamente si ingrassa dai 6 agli 8 chili, poiché la nostra alimentazione muta e compaiono le ‘voglie’; dal sesto al nono mese di gravidanza, infine, l’incremento di peso raggiunge circa i tre chili. Se il peso dovesse in modo anomalo ed esagerato, è necessario consultare il ginecologo.

Sembra che esista un metodo consigliato – che si basa sull’Indice di Massa Corporea (rapporto tra peso e altezza al quadrato) – per capire se stiamo prendendo il giusto peso oppure stiamo esagerando con il cibo.

- IMC < 18: 20 kg

- IMC tra 19 e 21: 15 kg

- IMC tra 22 e 23: 12 kg

- IMC > 24: 10 kg

E’ importante sottolineare il fatto che mettersi a dieta dopo il parto è per molte donne piuttosto complicato. Per questo, raccomandiamo alle donne in gravidanza di seguire una dieta variegata, ricca di frutta e verdura, carni bianche, tanto pesce e cereali. Consigliamo quindi, per quanto possibile, alle gestanti di non cedere in maniera eccessiva alle voglie e a cibi dolci o troppo grassi, che si trasformano spesso in chili superflui da affrontare nel post-gravidanza.

Fonte: “Style”