Ecco come prosegue il Diario Dieta dukan: i primi cinque giorni della “fase di crociera”
Se vi siete persi i primi 5 giornio di fase di attacco, trovate l’articolo qui
Ecco come prosegue il mio percorso sulla dieta dukan. Qualche giorno fa ho scritto un articolo dei miei primi 5 giorni di fase di attacco dove ho perso 3 kg
- Questa settimana ho iniziato la fase 2 della dieta Dukan, conosciuta anche come la “fase di crociera”. Qusta è la fase più lunga, dovrò rimanerci fin quando non avrò raggiunto il mio peso ideale che ho calcolato a inizio dieta dal sito ufficiale.
Ecco il mio rapporto sui primi 5 giorni della seconda fase. In fondo ho messo anche un menu che mostra quello che ho mangiato nel giorni di sole proteine pure
Dieta dukan Giorno 6
- Come accennato la scorsa settimana, questa mattina la bilancia segnava meno 3 kg che è per me un buon risultato in così poco tempo.
-ho iniziato questa fase con il giorno di proteine vegetali, la voglia di verdure era molta e infatti il giorno prima ho fatto una bella scorta di ogni tipo di vegetale consentito. Praticamente in questo primo giorno ho mangiato per il 60% verdura e per il restante un po di pollo e naturalmente sempre 2 litri di acqua oltre a 2 cucchiai di crusca di avena.
Anche in questa prima settimana ho deciso di non pesarmi, lo farò solo dopo i primi 5 giorni
Giorno 7 -
- Anche oggi mi sento in gran forma, anche se un pò più gonfio del solito, probabilmente il giorno di proteine vegetali ha creato dei flussi di liquidi tra le cellule e credo di aver accumulato un po di ritenzione idrica, ma sto molto bene e sono fiducioso per i prossimi giorni.
Giorno 8 -
Oggi ancora giorno di proteine vegetali, ho scoperto di amare le verdure da quando faccio questa dieta. Ne mangio moltissima in questa fase, è molto appagante dopo tanti giorni di sole proteine. Oggi nulla di nuovo, nessun problema. Ho mangiato molta verdura cotta, e fonti proteiche sono state a base di pollo e pesce, nota positiva di questo terzo giorno di fase di crociera è che ho provato un paio di pantaloni che non mettevo da tanti anni e mi stà benissimo, anche per allacciare la cintura ho dovuto usare un altro buco..insomma la dieta dukan stà funzionando meglio di quello che mi aspettassi.
Giorno 9 -
Vado in cucina per fare colazione e quando apro il frigo scopro un grande piatto di avanzi di pizza..orroreeee!! mia mioglie e la sua voglia di pizza della sera prima. per fortuna è mattina è mangiare una pizza adesso non mi andrebbe proprio, chiudo il frigo dopo aver afferrato il mio total fage e la mia dose di scrusca di avena. La giornata inizia bene..mi sento in gran forma e ho quasi finito i primi 5 giorni di fase 2.
Ho notato che le voglie di cibo spazzatura, brioches, torte e patatine sono sparite, in compenso c’è come un automatismo a comprare solo cose genuine e di buon valore nutrizionale..questo è uno dei vantaggi della dieta dukan.
Dieta Dukan Giorno 10 -
Oggi finalmente dopo 5 giorni di fase di crociera ho deciso di pesarmi!
E con mia grande sorpresa scopro di aver perso altri 2 kg, totale 5 kg i 10 giorni, per me è un risultato al di sopra di ogni aspettativa.
Ecco di seguito un menu tipico delle giornate di sole proteine di questa seconda fase:
- Prima colazione 2 yogurt 0,1, 2 cucchiai di crusca di avena, un caffè senza zucchero
- Snack -yogurt greco
- Pranzo – 250 gr di petto di pollo alla griglia
- Snack – come lo spuntino di metà mattina
- Cena – 250 gr di pesce azurro + 2 uova sode
Quindi il totale è di circa 1.575 calorie quasi totalmente provenienti dalla proteine . Non ho mai sentito fame durante il giorno, mai voglie di cibo spazzatura, forse solo un po di voglia di qualcosa di diverso, probabilmente mangiare sempre carne e pesce inizia a stancare dopo 10 giorni..qui devo sperimentare qualche nuova ricetta Dukan!
La dieta Dukan sembra funzionare bene per me, riesco a seguire le regole senza grossa difficoltà, riesco a mangiare addirittura di meno di quando non ero a dieta senza sentire fame. Non so se è così per tutti ma con me stà andando proprio bene questa dieta.
Secondo il calcolo fatto sul sito ufficiale della dieta dukan devo stare in fase di crociera fino al 1 settembre 2013 alternando giorni di proteine pure a giorni di proteine vegetali
Secondo La Calcolatrice Dieta Dukan , ho bisogno di stare nella fase di crociera fino al 1 settembre, 2010, alternando giorni di proteine pure a giorni di proteine vegetali. vi terrò aggiornati nei prossimi 10 giorni se avete domande lasciare pure un commento sarò felice di rispondervi
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