Dieta: come tornare in forma dopo le feste

Oggi vi presentiamo la dieta giusta per "tornare in forma prima possibile. Può essere usta sie nei periodi post-feste, vome adesso, ma anche in qualsiasi periodo se si pensa di essere un pochino fuori forma. La dieta prevede tre giorni a settimana di sacrifici veri e propri per quattro settimane  Durante i tre giorni bisogna assumere in gran parte alimenti crudi o poco cotti, che permettono di salvare enzimi e altri principi nutritivi utili al metabolismo,...quindi i pasti sono veloci e semplci da preparare.

PRIMO GIORNO

Colazione:
•ricotta (40/50 g)
•mirtilli (90/100 g)

• 3/4 mandorle
Spuntino di metà mattina:
•yogurt intero naturale (125 g) con 2 cucchiaini di miele di eucalipto
Pranzo:

•insalata verde mista condita con salsa di soia e olio di oliva extravergine (2/3 cucchiaini)
•spaghetti integrali (70/80 g) con pomodoro crudo, basilico e 2/3 cucchiaini di olio di oliva extravergine
•carpaccio di pesce spada (50 g) Merenda:
3/4 fette di papaia

Cena:
•insalata di rucola, pomodorini e scaglie di grana (30/40 g) condita con aceto di mele (2/3 cucchiaini) e olio di oliva extravergine (2/3 cucchiaini)
•4/5 alici crude al limone (condite con 2/3 cucchiaini di olio di oliva extravergine)

•pane integrale (70/80 g)
SuccoMix:
succo di mirtilli miscelato a mezzo bicchiere di succo di mela del tipo trasparente con 2 capsule di bardana (si aprono le capsule facendo cadere il contenuto nei succhi miscelati)
Succo di mirtilli: antiossidante e anticellulite
Succo di mela: antifame nervosa
Bardana: drenante, disintossicante, utile per ripulire il corpo dalle tossine dovute al dimagrimento (quando si dimagrisce, l’adipe liberato per essere bruciato produce scorie che vanno eliminate dall’organismo).

SECONDO GIORNO

Colazione:
•un kiwi
•una fetta di pane integrale con 2 cucchiaini di marmellata di limone
•1 cucchiaio di arachidi senza sale

Spuntino di metà mattina:
1 mango
Pranzo:
• insalata verde con cetrioli e 3/4 cucchiai di ceci lessati condita con 2/3 cucchiaini di olio di oliva extravergine e 2/3 cucchiaini di succo di limone
• 80/90 g di riso basmati cotto al vapore e saltato con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine e un cucchiaino di curry

Merenda:
1 kiwi
Cena:

•insalata di radicchio rosso condita con aceto di mele (2 cucchiaini) e olio di oliva extravergine (2 cucchiaini)
•bresaola (50/60 g)
•pane integrale (70/80 g)
SuccoMix:
Mezzo bicchiere di succo di lamponi miscelato a mezzo bicchiere di succo di ananas con 2 capsule di tè di Giava (si aprono le capsule facendo cadere il contenuto nei succhi miscelati)

Il succo di lamponi è antiossidante e stimolante del metabolismo.
Il succo d’ananas è drenante
Il tè di Giava (ortosiphon) ha proprietà snellenti in quanto favorisce l’eliminazione dei depositi di adipe.

TERZO GIORNO
Colazione:
•un bicchiere di latte di mandorle
•4/5 biscotti secchi con avena
•3/4 noci

Spuntino di metà mattina:
1 banana (meglio non troppo matura)
Pranzo:
•insalata mista con mais lessato e avocado condita con aceto di mele (2 cucchiaini) e olio di oliva extravergine (2 cucchiaini)
il mais ha effetti drenanti; l’avocado contiene acidi grassi essenziali e vitamine del gruppo B utili per aumentare il senso di sazietà.
•riso (80/90 g) lessato condito con pomodoro crudo, rucola e 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine

Merenda:
4/5 fette di ananas fresco
Cena:
•insalata mista condita con salsa di soia (2/3 cucchiaini) e olio di oliva extravergine (2/3 cucchiaini)
•carpaccio di tonno (50/60 g)
•pane integrale (70/80 g)
SuccoMix
Mezzo bicchiere di succo di carote miscelato a mezzo bicchiere di succo di pompelmo con 2 capsule di tè verde (si aprono le capsule facendo cadere il contenuto nei succhi miscelati)
Succo di carote antiossidante
Succo di pompelmo antiossidante, drenante e bruciagrassi
Tè verde stimolante del metabolismo e antiossidante.