Per affrontare al meglio il prossimo inverno non c’è niente di meglio di un’alimentazione sana ed equilibrata basata sulla frutta e verdura d'autunno.
Vediamo in cosa consiste la dieta dell’autunno; questa dieta prevede tre pasti leggeri e due spuntini al giorno, utili per non essere mai troppo affamati.
la dieta dell’autunno va seguita per 2 settimane.
1 giorno
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 g. fiocchi di cereali integrali
Spuntino: una pera e dieci mandorle
Pranzo: riso con piselli, 250 g di broccoli conditi con un cucchiaio d’olio e limone
Merenda: 10 g. di cioccolato nero
Cena: 150 g. di carne magra con funghi, 250 g di spinaci al vapore con un cucchiaio di olio e limone, un caco
2 giorno
Colazione: 80 g di ricotta o 125 g di yogurt con 100 g di pera a pezzetti
Spuntino: cracker integrali e una fetta di prosciutto
Pranzo: 180 g. di pesce al vapore, 250 g di biete al vapore condite con un cucchiaio d’olio
Merenda: 50 g di caldarroste o 4 noci
Cena: pasta con porri, 200 g di finocchi gratinati con 100 g. yocca
Nei giorni successivi, a rotazione, scambiate i piatti alternandoli.
Libera la scelta delle verdure e del pesce. Sono escluse le patate, batate ( patate dolci) e le banane
La dieta dura 2 settimane