Nonostante non sia per niente salutare per l’organismo, oggi voglio proporvi una dieta ipocalorica per perdere molto peso, vista anche la crescente richiesta da parte di alcune signore molto in sovrappeso; questa dieta molto restrittiva consente l’apporto di sole 1000 calorie giornaliere, quindi è da seguire per un periodo di al massimo una settimana. Ovviamente sarà molto dura da seguire e nel caso in cui con questa dieta ci si senta troppo deboli o non è adatta al proprio organismo, è assolutamente consigliato integrare anche altri cibi nel corso della giornata.
Per prima cosa, come per ogni dieta dimagrante, bisogna assolutamente bere molta acqua e svolgere un po’ di attività fisica ogni giorno; bastano anche i soliti 30 minuti di camminata veloce per mantenersi tonici e agevolare la perdita dei chili in eccesso.
Oltre all’acqua poi, è consigliato bere anche tisane e centrifugati. Per colazione bisogna assumere solo un po’ di tè senza zucchero con due fette biscottate, mentre per lo spuntino di metà mattinata è possibile mangiare 100 grammi di frutta fresca, meglio se di stagione.
Per pranzo si può scegliere tra 50 grammi di pasta o riso condito con 200 grammi di verdura e un cucchiaino da caffè scarso di olio extravergine di oliva. Per spuntino di metà pomeriggio, si può mangiare nuovamente della frutta fresca, una porzione di 200 grammi circa.
A cena, invece, va benissimo scegliere tra un secondo di carne o di pesce, ovviamente magri, con 200 grammi di verdura più 25 grammi di pane. Tra i secondi si può mangiare 2 volte a settimana la carne, meglio se vitello oppure il petto di pollo e 2 volte a settimana il pesce, da prediligere il nasello, la sogliola, la trota, il merluzzo o il palombo.
Per una volta a settimana si possono mangiare 60 grammi di affettato, però solo bresaola o prosciutto crudo magro; un pezzetto di formaggio una volta a settimana, meglio se ricotta, grana o mozzarella light e due uova alla settimana. Questa dieta permette di perdere parecchio peso e, in seguito, raggiunto l’obiettivo, è assolutamente necessario intraprendere una dieta di mantenimento, per non recuperare tutti i chili persi.