L’estate è arrivata, ma a Luglio si comincia a pensare seriamente alla stagione estiva, si cambia, si cercano alimenti più leggeri, si cerca il mare, ma poi alla fine pensiamo a quei chili di troppo che ci danno fastidio quando programmiamo una vacanza. E di questa situazione che tutti i dispensatori di diete, chiamasi anche dietologi , ne approfittano per interessi commerciali.
Quest’anno c’è una dieta che sta spopolando oltre alla Dieta del campione, parliamo della dieta dei sette giorni. Su internet compaiono una serie di diete con questa dicitura, una dieta ipocalorica per riacquistare la forma fisica e togliere 2-3 chili in vista del mese di agosto. L’iniziativa ha avuto un grande successo, ci sono altre diete che hanno più o meno lo stesso effetto, ovvero la dieta dei tre giorni, ma ora torniamo all’argomento principale di oggi :
La Dieta dei 7 giorni
La dieta che viene presentata quest’oggi può essere seguita da tutti, a meno che non si hanno particolari patologie come l’insufficienza renale, epatopatie gravi o diabete, ecc. Dura sette giorni e può essere ripetuta per due settimane, si può invertire il pranzo con la cena e viceversa, inoltre ogni giorno è necessario camminare 30 minuti . Chi fa palestra non è escluso dalla passeggiata, dunque mettetevi sotto e buon divertimento :
Lunedi
Colazione
Latte parzialmente scremato, un bicchiere;
caffè a piacere;
un cucchiaino di zucchero;
due fette biscottate.
Pranzo :
Gelato artigianale ( anche con panna) e 2-3 cialde;
oppure:
Pane gr60, con 50gr di prosciutto crudo o cotto.
Cena :
carne bianca gr 130;
contorno di verdure ( evitare legumi, patate e mais);
Olio : un cucchiaio.
Martedì
Colazione
Latte parzialmente scremato, un bicchiere;
caffè a piacere;
un cucchiaino di zucchero;
due fette biscottate.
Pranzo
Minestrone anche con legumi e patate;
Pomodoro pelato a piacere;
un cucchiaino d’olio;
gr 30 di pasta;
un frutto di stagione.
Cena :
Pesce fresco o surgelato ( 130gr)
verdure a piacere;
un cucchiaio d’olio complessivo.
Mercoledi
Colazione
Latte parzialmente scremato, un bicchiere;
caffè a piacere;
un cucchiaino di zucchero;
due fette biscottate.
Pranzo
Macedonia di frutta con una pallina di gelato , oppure un toast.
Cena
Uovo intero ed albume strapazzato;
Verdure a piacere;
un cucchiaio d’olio
Giovedi
Colazione
Latte parzialmente scremato, un bicchiere;
caffè a piacere;
un cucchiaino di zucchero;
due fette biscottate.
Pranzo
Patate : gr 200
Pomodori o fagiolini;
un cucchiaino d’olio.
Cena
Pesce fresco o surgelato ( 130gr)
verdure a piacere;
un cucchiaio d’olio complessivo.
Venerdì
Colazione
Latte parzialmente scremato, un bicchiere;
caffè a piacere;
un cucchiaino di zucchero;
due fette biscottate.
Pranzo
carne bianca gr 130;
contorno di verdure ( evitare legumi, patate e mais);
Olio : un cucchiaio.
Cena
Seppie gr 130;
Piselli freschi o surgelati;
Un cucchiaio d’olio.
Sabato
Colazione
Latte parzialmente scremato, un bicchiere;
caffè a piacere;
un cucchiaino di zucchero;
Pranzo
Tonno sott’olio gr 80;
pomodori o insalata.
Cena
Bruschetta ( gr 80);
un cucchiaio d’olio;
pomodori o verdure a piacere.
Domenica
Colazione
Latte parzialmente scremato, un bicchiere;
caffè a piacere;
un cucchiaino di zucchero;
Pranzo
60 gr di pasta o riso;
un cucchiaino d’olio, pomodori o verdure a scelta;
un frutto di stagione.
Cena
Formaggio light gr 60
verdure a piacere;
un cucchiaio d’olio.