Duirante la dieta, è severamente proibito l'alcool, bevande dolci e bevande dolci gassate compresa l’acqua gassata.
Questa dieta non è una dieta a lungo termine
Lunedi
- colazione: caffè e gallette di riso con marmellata senza zuccheri
- spuntino: centrifuga di arance, carote e limone
- pranzo: insalata mista con mais e 20g di pane integrale
- spuntino: 1 pacchetto di cracker di mais
- cena: pannocchia di granoturco (mais) al vapore con burro e petto di pollo ai ferri
Martedi
- colazione: the al limone con yogurt magro e 1 mela
- spuntino: 20g di biscotti integrali
- pranzo: insalata di riso (comprendere il mais)
- spuntino: una spremuta di agrumi
- cena: salmone al vapore con tris di verdure (fagiolini, mais, zucchine)
Mercoledi
- colazione: caffè e 1 barretta di cereali dietetica, 1 pompelmo
- spuntino: succo di frutta non zuccherato
- pranzo: spaghetti di riso con salsa di pomodoro fresco e basilico
- spuntino: 30g di formaggio fresco
Giovedi
- colazione: the verde, 2 gallette di riso con miele, 1 arancia
- spuntino: 2 fette di ananas
- pranzo: insalata di mais con pomodorini, cetrioli e feta greca
- spuntino: 20g di cioccolata fondente
- cena: polenta alla piastra condita con olio d’oliva a crudo e caponatina light
Venerdi
- colazione: caffè con latte parzialmente scremato, muesli
- spuntino: spremuta di pompelmo
- pranzo: frittata con mais e zucchine con contorno di spinaci saltati
- spuntino: cruditè di verdure
- cena: pollo al limone con verdure grigliate
Sabato
- colazione: yogurt magro con frutta fresca, succo di frutta senza zuccheri
- spuntino: barretta di cereali dietetica
- pranzo: riso alla cantonese (con mais)
- spuntino: formaggio light (philadelphia light) con coste di sedano
- cena: polpette croccanti (macinato di pollo impanato nella farina di mais poi fritto) con accompagnamento tzatziki ( piatto a base di yogurt e cetrioli)
Domenica
- colazione: 30g di ricotta zuccherata con miele, the o caffè
- spuntino: 2 gallette di riso con marmellata senza zuccheri
- pranzo: pasta con tonno, mais e pomodorini
- spuntino: spremuta di agrumi
- cena: polenta con formaggi misti (contenere le quantità di formaggi stagionati, prediligendo quelli freschi)