Dieta avena
La dieta dell’avena ha origine in Spagna e fù il dottore Miquel Pros, fondatore dell’Associazione Spagnola di Medicos Naturistas ha crearla.
La dieta esordì con la pubblicazione di unlibro dal titolo “Como cura la avena” in cui si eloggiano le proprietà dell’avena e si evidenzia come l’avena può essere un valido alleato per dimagrire .
L’avena oltre ad essere un buon alleato per perdere peso aiuta ad evitare l’insonnia ,lo stress e fornire molto energia.
La perdita di peso avviene in modo molto veloce e si possono perdere ance tra i 2 e i 3 KG in 5 giorni.
La durata della dieta è di 5 giorni.
Il recupero del peso è graduale.
Come ogni dieta in questo sito consgliamo il controllo medico.
La dieta si basa sull’avena un prezioso alimento che agisce come regolatore metabolco ed inoltre dà una sensazione di sazietà facendo diminuire quindi l’appetito.
L’avena dà anche un ottimo apporto di energia ed è altamente diuretica.
Le calore che si acquisiscono con l’avena sono di 389 calorie per 100 grami oltre che di fibre l’avena è caratterizzato da glucidi ma anche ferro calcio e sodio.
Sebbene l’avena sia un ‘ottimo alimento la dieta è comunque una dieta squilibrata come tutte le diete monoalimento.
La dieta avena infatti non apporta tutti i nutrienti di cui ha bisgno l’organismo.
E sconsigliatissima per le persone che sono intolleranti al glutine e per chi ha problemi di ipertiroidismo.
La dieta dell’avena può dare un senso di sposatezza e nel caso in cui la qualità dell’avena non è delle migliori allora si può presentare anche la diarrea.
Tra gli aspetti positivi dell’avena annoveriamo la regolazione del livello di colesterolo e degli acidi biliari ed è ottimo anche per combattere la stitichezza,infine riduce i livellidi zuccheri nel sangue.
Nella dieta dell’avena si mangia fiocchi d’avena,frutta verdura,formaggio fresco e frutta fresca in piccole dosi.
Sono inoltre consentiti:
caffè, latte scremato
tè ed infusi
zuppe di verdure.
Bere inoltre molta acqua.
Nella dieta dell’avena è ideale cucinare delle zuppe alla cui base c’è ovviamente l’avena.
Vediamo come sia possibile prepararla.
Bollire 400 ml di acqua ,tre cucchiai da minestra di fiocchi d’avena biologici,insieme a 100 grammi di verdura a scelta (es cavolo spinaci,broccoli,cipolla asparagi,lattuga,pomodori,carote zucchine e piselli).
Inoltre potete utilizzare le spezie che volete oltre che l’olio ed il sale (senza esagerare).
Cucinate il tutto per 8 minuti e poi tritate il tutto facendolo bollire per altri 2 minuti.
La dieta dell’avena si può seguire solo per 5 giorni e come detto tante altre volte nel sito farsi seguire da un medico per ogni dieta dimagrante è indispensabile.
Vediamo un menu tipico della dieta dell’avena
Colazione dieta avena
Infuso con tre cucchiai di fiocchi d’avena e uno yogurt magro
Metà mattina dieta avena
Un arancia
Pranzo dieta avena
Zuppa di verdura e insalata verde,crema d’avena ,50 grammi di formaggio magro e 6 fragole
Cena dieta avena
Insalata di lattuga ,pomodori e carote grattugiate,crema di avena,asparagi alla piastra e un frutto
Ecco con questo abbiamo concluso
Un saluto dal sito delle diete dimagranti.