Soprattutto per noi italiani è molto difficile rinunciare alla pasta. A dirla tutta, noi italiani nasciamo e moriamo pastaioli. Purtroppo però, come quasi tutte le cose buone, la pasta fa ingrassare. Ma è proprio vero? Oppure esiste un modo per fare una dieta a base di pasta. Parleremo di questi argomenti proprio trattando la dieta della pasta. Prima di iniziare a parlarne però ci tengo a precisare che la pasta è un alimento fondamentale per la nostra salute. Infatti, diversi studi scientifici hanno dimostrato che la pasta ha potenti proprietà contro il cancro. Di conseguenza, è importante integrare la pasta in qualsiasi tipo di dieta (anche nelle diete proteiche). Ma ora vediamo nel dettaglio in cosa consiste la dieta della pasta. La dieta della pasta prevede l’introduzione di 1400 calorie al giorno. Seguendola,dunque, è possibile perdere fino ad un kg a settimana. Ma è bene sostituire la pasta normale con quella integrale e compiere una moderata attività fisica.
Ecco la dieta della pasta per tutta la settimana:
Colazione.
Latte di soia con cereali integrali, uno yogurt integrale ed una tazza di tè verde
Break: Una tazza di te verde ed un vasetto di yogurt magro.
Lunedì:
Pranzo: 80 gr di pasta integrale condita con rucola
Cena: pollo o tacchino alla piastra. insaporito con spezie a scelta. Per contorno è possibile mangiare verdure grigliate a piacere.
Martedì:
Pranzo: 80 gr di paccheri integrali conditi con pomodorini e basilico.
Cena: pesce spada al forno accompagnato da insalata verde
Mercoledì:
Pranzo: Minestrone di verdura con pastina piccola integrale.
Cena: 100g di stracchino o formaggio magro, accompagnato da verdure.
Giovedì:
Pranzo: 80 gr di pasta integrale con i piselli
Cena: 100 grammi di carne di vitello alla griglia condita con verdure.
Venerdì:
Pranzo: 80 grammi di pennette al salmone (mi raccomando sempre integrali).
Cena: 200g di orata al cartoccio con verdure
Pranzo: 100g di carne suina magra, cotta alla griglia ed accompagnata da verdure
Cena: Pizza Margherita
Domenica: