Oggi desideriamo presentarvi la dieta della vitamine che in sostanza assomiglia alla dieta degli agrumi ma è stata composta in maniera completamente diversa. In questo periodo dell’anno le vitamine sono importantissime nella dieta di tutti i giorni e non è necessario prendere degli integratori alimentari per sentirsi meglio.
Tutto quello che dovete fare è semplicemente variare un po’ il vostro regime alimentare per riuscire ad avere tutte le vitamine necessarie. Una dieta invernale che oltre a fare il pieno di energie vi aiuterà a perdere qualche chilo.
Colazione:
- 1 tazza di latte scremato da 200 ml, due fette biscottate
- 150 grammi di Yogurt magro e 20 grammi di muesli
- 1 tazza di latte con 25 grammi di pane tostato, oppure con cornflakes per 20 grammi
Spuntino:
- Un’arancia
Pranzo:
- Fusilli alle mandorle e gamberetti
- 200 grammi di melanzane alla piastra e 150 grammi di pane integrale con un bicchiere di spremuta di pompelmo
- 80 grammi di spaghetti con olio e aglio, 150 gr di sogliola lessata, 50 gr di radicchio verde e 150 grammi di uva nera
- Pasta per 80 grammi con curry, 50 grammi di prosciutto cotto magro, 200 grammi di cavoletti di Bruxelles lessati e conditi con un cucchiaio di olio
- Pasta al cavolfiore, 100 grammi di coniglio al forno e carote lessate
Le proposte per la cena:
- Minestra di riso e zucca
- 100 grammi di fegato di bovino ai ferri e 150 gr di macedonia
- Minestra ai ceci, 200 grammi di spinaci e 30 gr di pane integrale
- Riso in brodo per 30 grammi e 200 gr di pomodori tagliati a fette
- Minestra di riso e bietole per 200 grammi.