Oggi vediamo la dieta dello sportivo, questa dieta non è rivolta a coloro che effettuano sport per lavoro, ovvero a livello agonistico, ma per coloro che fanno sport per passione o qualche ora a settimana.
Per dimagrire andando in palestra cosa bisogna mangiare? La risposta è tutto, ovviamente bisogna regolarsi e si rispettino alcune regole.
- Mangiare agli stessi orari
- Porzioni piccole per più volte al giorno
- Evitare le abbuffate.
Il primo punto è abbastanza chiaro , mangiare sempre agli stessi orari, ovvero : colazione, pranzo, spuntino e cena sempre allo stesso orario , tutti i giorni.
Porzioni piccole : Anche qui il concetto è abbastanza chiaro, si può mangiare anche più di quattro volte al giorno , magari mangiando di meno e distribuendo la quantità durante tutto il giorno, ecco dunque inserito anche il terzo punto : evitare le abbuffate.
Ecco cosa consigliamo :
La mattina : fate una buona colazione, non limitatevi solamente al caffe o al latte, fate un piccolo pasto ricco. Ecco alcuni esempio : una crostata di frutta, yogurt, un panino con prosciutto crudo, un dolcino, un succo di frutta.
Spuntino : come spuntino vi consigliamo una bella frutta o un piccolo panino con prosciutto o un succo di frutta.
Pranzo : Variate, pasta, fagioli, patate, pasta con verdure, minestrone o altro.
A cena : Tenersi leggeri è meglio, anche perché di notte non facciamo esercizio fisico e di conseguenza il cibo si accumula e diventa poi grasso.
Seguite questi accorgimenti e fateci sapere come vi trovate, ovviamente non esagerate che poi i risultati non si vedono. Aspettiamo i vostri pareri! Intanto vi consigliamo di seguire anche la dieta della luna.
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