Siete riusciti a trovare la dieta adatta a voi, che vi ha permesso di ottenere il massimo sotto ogni punto di vista? Avete trovato la vostra forma fisica? Avete analizzato nel dettaglio i risultati e siete molto soddisfatte? Come mantenere questi risultati?
Dopo aver eseguito una dieta specifica, ingrassare è molto facile, per questo motivo è meglio seguire alcuni consigli per ottenere dei risultati specifici. Per non riprendere i chili di troppo, dovrete seguire una dieta di mantenimento che vi permetterà di ottenere il massimo sotto ogni punto di vista.
Sottolineiamo che è molto importante non riacquistare i chili persi, per evitarlo bisogna imparare a mangiare bene. Dite addio ai pranzi nei fast food, limitate le abitudini scorrete, addio anche agli aperitivi e ricordatevi di controllare la cottura dei vostri cibi, in maniera davvero dettagliata.
Non preparate la vostra alimentazione con burro o condimenti troppo pensati. Sarà molto importante bere molto e dire addio alla vita sedentaria. Questi sono i principali consigli per non riprendere la vita di troppo. Veniamo ora alla dieta di mantenimento:
Colazione- 200 ml di succo alla pesca, 1 vassetto di yogurt magro, 25 grammi di pane tostato con un pizzico di marmellata, 15 grami di biscotti secchi, una tazza di tè, un kiwi, 150ml di latte parzialmente scremato con i biscotti secchi, ippure 120 ml di latte con 20 grami di cereali.
Spuntino Mattina: 150 grammi di carote crude, 200 ml di succo di arancia, un succo di frutta, 20 grammi di crackers, 125 grammi di yogurt magro.
Pranzo- 80 grammi di pasta con le cozze, 100 grammi di ravioli, conditi esclusivamente con 10 grammi di burro, salvia e formaggio, 100 grammi di pollo arrosto e un panino integrale, 200 gr di pomodori gratina al forno, pasta con il pomodoro per 80 gr, 200 grammi di bietola lesse e il panino integrale.
Oppure: 80 grammi di penne con tonno fresco, 200 gr di fagiolini lessi, 80 grammi di insalata di pasta, 200 grammi di bietole bollite o 200 grammi di verdure miste alla griglia.
Cena:
un brodo vegetale preparato con 50 grammi di pasta, 50 grammi di insalata e 2 fette di ananas. 200 gr di insalata di patate, condita con 100 gr di sottaceti.
200 gr di purè di verdure, 30 gr di pane tostato e 100 grammi di formaggio fresco.
100 grammi di pollo alla griglia, 200 grammi di patate e 200 grammi di ananas.
Vi ricordiamo che a ogni fine pasto è molto utile, mangiare un frutto di stagione a scelta.
Che ne dite? siete pronti a partire con questa esclusiva dieta di mantenimento?di te la vostra!
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