la Dukan va benissimo per i vegetariani non preoccuparti se fai parte di questa cerchia!
Le proteine che puoi mangiare se sei vegetariana sono Seitan, Uova, Yogurt, e formaggi magrissimi.
Sono tutti concessi senza limiti
Tieni presente che i rossi d’uovo incidono sul colesterolo quindi se hai problemi in questo senso li devi limitare, ma coi bianchi non porti limiti
Vediamo nel dettaglio come sfruttare la dukan se sei vegetariana:
DIETA DUKAN PER VEGETARIANI
Quali sono i cibi che possono essere consumati?
Ecco alcune soluzioni di alimenti che si possono adottare se sei vegetariana:
Tofu
Una delle scelte più sane e più importante per i vegetariani di sostituire carne nella dieta Dukan è tofu. Si tratta di un prodotto davvero ottimo è ideale per ogni fase della dukan. Tenetelo d’occhio!
Ci sono tra l’altro un sacco di ricette deliziose da fare col tofu, dai un occhiata alla sezione ricette
Latticini e prodotti caseari
Un’altra categoria di alimenti per i vegetariani è quello dei prodotti lattiero-caseari- latticini. Tuttavia, è necessario garantire che qualsiasi prodotto lattiero-caseario che si consuma sia rigorosamente a basso contenuto di grassi. Latte magro scremato, formaggio magro, yogurt a basso contenuto di grassi sono i principali alimenti di questa categoria che potrai regolarmente assumere.
Per i vegetariani non ci sono molte opzioni soprattutto nella prima fase di questa dieta avendo tra le regole principali quella di evitare frutta, verdura e legumi e carboidrati in generale, Ma dalla seconda fase ci si può sbizzarrire avendo davvero l’imbarazzo della scelta, potendo assumemere tra le verdure: broccoli, cavoli di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, fagiolini, funghi, zucca, spinaci , pomodori, ecc
Tieni duro i primi giorni di dieta se sei vegetariana, fai la fase di attacco per max 6-7 giorni e “divertiti” nella fase di crociera
Se sei vegetariana e hai bisogno di un supporto più concreto ed approfondito su che schema seguire contattaci a info@tuttodukan.com