È automatico. Dopo un’estate fatta di ozio, vizi e stravizi, nei mesi di Settembre e Ottobre corriamo tutti ai ripari facendo registrare un boom delle iscrizioni in palestra. Ed ecco che, inizialmente super motivati, compriamo tutto l’occorrente per fare al meglio i nostri esercizi, seguiamo assiduamente, addirittura eccedendo, il nostro programma d’allenamento, curiamo l’alimentazione ponendoci i giusti limiti e ci buttiamo sostanzialmente a capofitto nell’impresa di raggiungere e mantenere una perfetta forma fisica.
Le prime settimane, forse perché presi dalla novità o dalla voglia di migliorarci, dedichiamo al nostro benessere fisico perfino più allenamenti di quelli previsti, per poi ritrovarci, al massimo dopo due mesi, nelle condizioni di non riuscire più a rispettare la corretta tabella di marcia, sia alimentare che sportiva, per via di una marea di impegni improvvisamente improrogabili. Ed ecco che, non più motivati come nella fase iniziale, ci ritroviamo a considerare urgenti e irrimandabili alcuni impegni, fino a quel momento gestibilissimi, e a rimandare puntualmente la dieta o la seduta d’allenamento.
Ciò succede, come poc’anzi accennato, a causa di un notevole e naturale calo di motivazione che ci spinge a mollare tutto una volta svanito l’entusiasmo iniziale. Arrivati a questo punto, non dobbiamo però darci per spacciati né tantomeno vederci in automatico come dei perdenti, bensì impegnarci per ritrovare la motivazione e riuscire, quindi, nei nostri intenti di fare sport e alimentarci bene durante tutto l'anno.
Detto ciò, vediamo insieme le principali e più efficaci tecniche per ritrovare e, naturalmente, mantenere alta la motivazione.
[COME MANTENERE ALTA LA MOTIVAZIONE PER DIMAGRIRE IN SALUTE]
Teniamo sempre a Mente le Motivazioni di Partenza
Quando ci rendiamo conto che la motivazione e la costanza cominciano a mancare, il primo passo da compiere è tenere a mente i motivi che ci hanno spinto a intraprendere un determinato percorso.
Concentriamoci sugli Obiettivi a breve Termine
Partendo dal presupposto che, generalmente, occorrono diversi mesi per raggiungere l’obiettivo finale di una dieta o di un allenamento, il secondo passo da compiere per mantenere alta la motivazione è prefissarsi obiettivi a breve termine, più facili e immediati da raggiungere e da celebrare in attesa dell’obiettivo finale. In questo modo avremo sempre un obiettivo intermedio da portare a casa.
[COME ACCELERARE IL METABOLISMO PER DIMAGRIRE]Riconosciamo e annotiamo i nostri Progressi
Il terzo passo da compiere per mantenere alta la motivazione e la costanza è avere piena consapevolezza dei risultati raggiunti, sia in termini di peso che di prestazioni, annotando il tutto così da avere sempre sotto gli occhi non solo i progressi fatti ma pure quelli ancora da fare.
Premiamoci
Tra i principali nemici della motivazione rientra la routine tipica dei percorsi dietetici o d’allenamento. Per spezzare questa monotonia, ognuno di noi dovrebbe celebrare i propri risultati premiandosi con una giornata diversa dal solito oppure con qualche regalo, come un paio di scarpe o un massaggio rigenerante.
Troviamo un Compagno di Dieta o di Allenamento e impariamo a divertirci
Il supporto di uno o più compagni d’avventura è utile tanto nella dieta quanto nell’allenamento, sia per la possibilità di confrontarci con chi si è posto il nostro stesso obiettivo sia per combattere la noia tipica degli allenamenti in palestra. Inoltre provare a divertirci durante la dieta e gli allenamenti ci permetterà di mantenere alta la motivazione contrastando la noia.
Impariamo a condividere i nostri Obiettivi e Risultati
Condividere i nostri obiettivi e risultati con amici e parenti ci obbligherà a preoccuparci di non deludere noi stessi, ma anche gli altri, e darà maggiore forza alla nostra motivazione.
Impariamo ad accettare di non poter essere sempre al Top
La stanchezza e la spossatezza sono più che normali dopo un’intensa giornata di lavoro, perciò non possiamo sempre pretendere di portare a termine la nostra seduta dall’allenamento alla perfezione. Saltare qualche serie di addominali oppure 5 minuti di corsa non equivale, infatti, a un fallimento ma alla presa di coscienza di essere uomini e non automi. In questo caso, per impedire un abbassamento della motivazione, basterà focalizzarci sul fatto di essere riusciti comunque ad allenarci nonostante la stanchezza o il poco tempo a disposizione, dovuto magari a qualche imprevisto.
Scacciamo la Paura del Cambiamento
Tante volte dopo aver fissato un obiettivo e il modo di raggiungerlo, in ognuno di noi subentra la voglia di cambiamento, dovuta per lo più alla noia o a una certa insoddisfazione di fondo, che però viene frenata dalla paura di fallire e mandare tutto all’aria. Tuttavia questo timore è infondato, poiché in realtà cambiare approccio verso la dieta oppure cambiare palestra, sport o tempi e metodologie di allenamento può darci una mano d’aiuto a ritrovare la motivazione perduta.