Sul tema dieta sicuramente ne avrete sentite di tutti i colori ma con l’avvicinarsi dell’estate, la voglia di seguire una dieta equilibrata è piuttosto elevata. Per questo motivo in questo articolo desideriamo analizzare nel dettaglio questa alimentazione per capire che cosa ne pensano i nutrizionisti.
Ovviamente la tematica della dieta è sempre un tasto piuttosto dolente e soprattutto in questo periodo, si tratta di un argomento molto sentito perché ci stiamo avvicinando alla prova costume dell’estate. Secondo l’associazione nazionale dei dietisti, quasi la metà della popolazione è in sovrappeso e chi cercare di raggiungere una dieta equilibrata nella maggior parte dei casi fallisce.
Gli esperti di nutrizione hanno deciso di stilare un decalogo con una serie di consigli che andrebbero sempre seguiti. Diciamo la verità il problema principale delle persone che si mettono a dieta riguarda la scelta di diete last minute troppo drastiche con le quali si spera di perdere peso in pochissimo tempo, ma come vi abbiamo detto più di una volta, non si tratta della scelta giusta.
Ricordatevi sempre che perdere peso velocemente saltando i pasti , significa solamente rischiare di riprendere tutti i chili persi in pochissimo tempo, perché il metabolismo agisce in base alle vostre scelte di alimentazione. Quindi anche se a giugno andate in vacanza, evitate tassativamente di seguire diete last minute drastiche, con le quali si spera di perdere perso nel più breve tempo possibile.
Quindi cercate di seguire una dieta equilibrata che vi permetterà di raggiungere risultati duraturi a patto di evitare il fai date te. I nutrizionisti consigliano di non saltare mai i pasti, soprattutto la colazione, cercate sempre di includere una porzione di carboidrati a ogni pasto, meglio se integrali.
Ricordatevi sempre di fare al massimo due spuntini al giorno, meglio se scegliete la frutta fresca al posto degli snack. Inoltre dovete cercare di limitare il consumo dei formaggi per un massimo di 2 volte alla settimana e la stessa quantità dovrà essere seguita anche per i piatti unici.
Si alle zuppe di legumi, pasta, riso freddo, insalatone con uova, mozzarella o tonno ma non più di 3 volte alla settimana. Nello stesso pasto dovrete evitare anche gli alimenti con gli stessi nutrienti tipo abbinamenti di carne e formaggio o pane e pesto.
Sarà molto importante assumere i dolci sono alla prima colazione o al massimo alla fine pasto per evitare di assumere troppe calorie. Il consiglio dei nutrizionisti come sempre è quello di bere almeno un litro e mezzo di liquidi al giorno sia acqua sia bevande non zuccherate. Molto importante, inoltre, spiegano gli esperti dell’Andid, è non abolire nessun alimento, basta non esagerare e sapere in quali momenti potete dire sì a un dolce.
Molte persone infatti sbagliano ed eliminano i carboidrati principali: pane e pasta, pensando di fare un favore al proprio fisico ma in realtà non è assolutamente così. Che ne pensate di questi consigli nutrizionali? Vi è mai capitato di seguire alla lettera tutte queste informazioni? Per un fisico da urlo vi consigliamo di iniziare già da oggi la vostra dieta equilibrata.