Dieta per dimagrire o esercizio fisico per bruciare grasso?
In questo video ti spiego quale è il migliore approccio per dimagrire, usare la sola dieta, l’esercizio fisico o entrambi i metodi?
E’ meglio creare un deficit calorico con la dieta o con l’esercizio? A queste domande ho risposto con un video che riassume un pò il concetto di deficit calorico migliore per dimagrire.
Quindi la domanda sorge spontanea…DIETA PER DIMAGRIRE o ESERCIZIO PER BRUCIARE GRASSO?
Secondo la mia opinione, creare un deficit calorico con l’esercizio è il sistema migliore perchè permette di mettere il corpo in uno stato ottimale per by Text-Enhance"> by Text-Enhance">bruciare più calorie grazie agli ormoni che ossidano gli acidi grassi.
la sola dieta non è sufficiente e crea i presupposti per il catabolismo muscolare oltre che portare ad un rallentamento del metabolismo.
Scegli di fare esercizio, tieniti sempre in movimento per tenere alto il metabolismo e creare il giusto deficit calorico insieme ad una sana alimentazione.
Di seguito ti indico un protocollo di allenamento settimanale che seguo io per tenere sempre alto il metabolismo ogni giorno
- Lunedi: Interval training 40′
- Martedi: Allenamento coi pesi ad alta intensità (pause brevi e molte ripetizioni con carichi medio bassi)
- mercoledi: corsa o nuoto o bike
- giovedi: Interval training
- Venerdi: Allenamento coi pesi ad alta intensità (pause brevi e molte ripetizioni con carichi medio bassi)
- Sabato: corsa o nuoto o bike
- Domenica: Riposo
Con questo sistema mantengo sempre alto il mio metabolismo, con le sessioni di pesi mantengo tonico io mio corpo e con l’interval training mi assicuro di bruciare moltissime calorie.
Naturalmente il solo esercizio fisico non basta anche se da solo fa molto. Un’alimentazione corretta è fondamentale, e deve essere parte integrante del tuo piano di dimagrimento.
Se ti serve una mia consulenza per un piano di dimagrimento consulta la sezione personal trainer on line a questa pagina