Dieta per fianchi perfetti

Una dieta con meno di 1400 calorie per perdere due-tre chili di troppo gradualmente e ...nei punti giusti.

Dieta da seguire per una settimana, fino a un mese, a seconda delle esigenze.

• LUNEDI'

COLAZIONE
- Yogurt scremato ai cereali (125g)
- Merendina ai cereali (30g)
SPUNTINO
- Mele (200g)
PRANZO
- Fagiolini in umido (145g)
- Spaghetti (90g) con tonno al naturale (35g), olio, aglio e prezzemolo
- Prugne cotte (60g)
- Acqua naturale
MERENDA
- Tisana di erniaria (130g)
CENA
- Insalata di indivia belga (95g) 
- Spezzatino al pomodoro
- Crackers (25g)
- Acqua naturale
Condimento consentito nell'arco della giornata:
- olio di oliva extra-vergine (15g)

• MARTEDI'

COLAZIONE
- Yogurt parzialmente scremato (125g) con miele (5g)
- Merendina tipo brioche (30g)
SPUNTINO
- Pere cotte  (200g)
PRANZO
- Insalata di lattuga (60g) e pomodoro (120g)
- Risotto ai peperoni
- Ananas al naturale (200g)
- Acqua naturale
MERENDA
- Tisana di bucco (130 g.)
CENA
- Carote grattugiate (160g)
- Coniglio agli asparagi
- Pane di frumento (50g)
- Acqua naturale
Condimento consentito nell'arco della giornata:
- Olio extravergine di oliva (25 g) 
- Pane di segale (50g)
- Parmigiano (10g)

• MERCOLEDI'

COLAZIONE
- Caffè(50g) macchiato con latte parzialmente scremato (10g)
- Fette biscottate integrali (40g)
SPUNTINO
- Pere (200g)
PRANZO
- Teglia di verdure al forno
- Minestra di pasta e ceci
- Pere cotte (200g) 
- Acqua naturale
MERENDA
- Tisana di betulla (130 g.) 
CENA
- Insalata di indivia belga (120g)
- Dentice stufato
- Pane di segale (60g)
- Acqua naturale
- Condimento consentito nell'arco della giornata:
- Olio extravergine di oliva (25 g) 
- Pane integrale(60g)

• GIOVEDI'

COLAZIONE
- Caffè (50g) macchiato con latte parzialmente scremato (10g)
- Fette biscottate integrali (40g)
SPUNTINO
- Pere (200g)
PRANZO
- Teglia di verdure al forno
- Minestra di pasta e ceci
- Pere cotte (200g) - Acqua naturale
MERENDA
- Tisana di betulla (130 g.)
CENA
- Insalata di indivia belga (120g)
- Dentice stufato
- Pane integrale (60g)
- Acqua naturale

Condimento consentito nell'arco della giornata:
- Olio extravergine di oliva (25 g) 
- Pane di frumento (60g)

• VENERDI'

COLAZIONE
- Yogurt parzialmente scremato (125g)
- Crackers integrali (40g)
SPUNTINO
- Pompelmo (200g)
PRANZO
- Insalata di lattuga (125g) con pomodori (65g), finocchi (40g) e ravanelli (15g)
- Zuppa di verdura 
- Arance (220g)
- Acqua naturale
MERENDA
- Tisana di tarassaco (80 g.)
CENA
- Insalata di lattuga (35g) con carote (110g), finocchi (55g) e ravanelli (35g)
- Caprino fresco (70g)
- Pane di Kamut (60g)
- Acqua naturale

Condimento consentito nell'arco della giornata:
- Olio extravergine di oliva (15 g) 
- Succo di limone (5g)

• SABATO

COLAZIONE
- Yogurt scremato (125g)
- Merendina tipo brioche (30g)
SPUNTINO
- Ananas fresco (200g)
PRANZO
- Insalata fresca di carote (235g), lattuga (70g) e pomodori (70g)
- Risotto ai peperoni
- Pere cotte (200g) con miele (10g)
- Acqua naturale
MERENDA
- Tisana di betulla (130 g.) 
CENA
- Insalata di peperoni (160g)
- Dentice stufato
- Pane di segale (60g)
- Acqua naturale
Condimento consentito nell'arco della giornata:
- Olio extravergine di oliva (20 g) 
- Pane di segale o integrale (60g)

• DOMENICA

COLAZIONE
- Yogurt parzialmente scremato (125g) con miele (5g)
- Pane di soia (60g)
SPUNTINO
- Mele (200g)
PRANZO
- Fagiolini in umido (150g)
- Pasta (110g) con olio e parmigiano (10g)
- Pere (200g)
Acqua naturale
MERENDA
- Tisana di bucco (130 g.) 
CENA
- Insalata di indivia belga (105g)
- Hamburger di manzo ai ferri (90g)
- Crackers (25g)
- Acqua naturale
Condimento consentito nell'arco della giornata:
- Olio extravergine di oliva (15 g)