Sono tantissimi i giovani che in questo periodo si preparano ad affrontare gli esami di maturità e ovviamente in questi periodi l’alimentazione è molto importante e da non sottovalutare. Oggi vi presentiamo la dieta della maturità, un regime alimentare equilibrato e leggero, per avere le giuste energie per superare i vari esami.
Infatti nei periodi di studio intenso è molto importante non appesantire la digestione ma al tempo stesso fare il pieno di zuccheri. Molti studenti hanno il problema dello stomaco chiuso, ricordatevi di non saltare i pasti perché altrimenti il vostro cervello non avrà le risorse necessarie per rielaborare tutte le informazioni necessarie.
Alle ragazze va ricordato di fare diete durante gli esami, ricordatevi che la prova costume non deve essere il vostro principale obiettivo. In questo articolo vi diamo qualche consiglio su come abbinare correttamente i cibi per avere il giusto apporto nutrizionale, evitate di mangiare troppo e seguite attentamente i nostri consigli.
Per la prima colazione potete bere tranquillamente un bicchiere o una tazza di latte, magari con aggiunta di caffè e zucchero. Potrete integrare 2 fette biscottate con marmellata oppure dei biscotti, o in alternativa una tazza di te.
A metà mattina optate per una merenda a base di frutta, yogurt, gelato, biscotti. Mentre a pranzo cercate di non appesantirvi troppo, quindi optate per un piatto unico a base di pesce o della carne bianco o dei formaggi. Ricordatevi sempre di abbinare una porzione di verdura, olio e pane.
A metà pomeriggio il vostro organismo ha bisogno di una merenda, i cibi sono sempre gli stessi proposti per la mattina ma potete integrare qualche pezzettino di cioccolato. Infine, la cena: evitate alimenti pesanti come i fritti o le carni molto lavorate. Si consiglia sempre il pesce perché contiene fosforo e permette di ricordare meglio le cose. Non fatevi mancare della verdura: potete scegliere quella che più vi piace, compresi i fagiolini e i funghi; Mangiate legumi, patate e mais in alternativa al pane e un frutto come dolce.
Il caldo di questi giorni può giocare brutti scherzi per chi deve studiare, la concentrazione tende a scendere dopo pocchismo tempo. Gli esperti del settore nutrizionale consigliano di evitare gli eccessi calorici e concedersi in questi giorni delicati dei pasti piccoli e frequenti. Evitate tassativamente bibite zuccherata, gassate e alcoliche. Inoltre, fate un po’ di ginnastica per alleviare lo stress. Ovviamente, non mettetevi a fare ginnastica nei periodi più caldi della giornata, meglio aspettare la sera. Infine, ricordatevi che il giorno dell’esame è un’ottima cosa fare una colazione abbondante.
Cercate sempre di fare il pieno di acqua abbinata a prodotti energetici come biscotti e cioccolata e vedrete che affronterete gli esami di maturità con meno pensieri e più energia. Seguite i nostri consigli e vi sentirete sicuramente meglio, senza aver bisogno di richiedere una consulenza specifica da parte di un nutrizionista di fiducia.
Affrontare gli esami di maturità è molto importante ma per farlo dovete gestire al meglio la vostra dieta e le abitudini alimentari poco salutari. Siete pronti? a voi i commenti.