Siete rientrate dalle vacanze, vi siete appena pesate ed ecco il risultato, chili in più da smaltire e ora? Come risolvere questo problema? Prendere chili è facile ma mettersi a dieta è sempre molto complicato, per questo motivo è necessario affrontare una dieta che sia efficace.
Oggi vi proponiamo la dieta sprint adatta per questo periodo ancora estivo, si tratta di un’alimentazione basata su piatti freddi, insalate e frullati. I vantaggi della dieta sprint che vi proponiamo oggi sono molteplici, infatti, sarà possibile evitare quei regimi alimentari che di solito prevedono l’alimentazione troppo povera e che indeboliscono il corpo e mettono a dura prova anche la menta.
Dieta Sprint da 1300 kcal al giorno da seguire per un mese, vi permetterà di perdere fino a 4kg. Vi ricordiamo subito per condire le vostre pietanze, dovrete utilizzare, due cucchiai di olio extra vergine d’oliva al giorno, 1 cucchiaio di sale iodato al giorno e utilizzare spezie e aromi sarà a vostro piacimento.
Cosa bere durante la dieta? Oltre ai frullati previsti e necessario bere 2 litri di liquidi al giorno come acqua, the e tisane senza zucchero. I frullati dovranno essere preparati con: 100 g di frutta fresca e 100 ml di latte parzialmente scremato oppure con yogurt magro.
A colazione potrete mangiare le seguente varianti: 125 ml di yogurt con 30 g di muesli, 200 ml di latte parzialmente scremato e due cucchiai di cereali. A metà mattina, meglio optare per 1 frutto di stagione e 2 noci, solo 1 frutto oppure abbinato a tre mandorle.
Il pranzo sarà contraddistinto da: 50 g di pasta integrale con pomodoro e basilico, 50 g di stracchino, 30 g di pane integrale, verdure grigliate. Oppure: minestra composta da 50g di riso, 40 g di lenticchie, 200 g di spinaci al vapore, 30g di pane- 60g di farro, 50 g di ricotta, verdure grigliate, 50 g di pasta con 80 g di tonno in scatola, 2 fette di prosciutto crudo, cetrioli e carote- pasta integrale al pesto, 200 g di filetti di sgombro al cartoccio, zuppa di legumi ( 30 g di grano saraceno, 50 g di lenticchie e 50 g di fagioli)- 200 g di finocchi in pinzimonio, 150 g di pollo grigliato, 200 g di fagiolini lessi.
La cena: insalata con 80 g di tonno al naturale, 5 ciliegine di mozzarella, zucchine grigliate- 200 g di peperoni alla griglia, 100 g di formaggio light, pomodori- 150 g di carpaccio di salmone, insalata mista, 150 g di tacchino alla griglia.
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