CHICAGO (USA) – Il difficile delle diete, si sa, non è tanto iniziarle (anche se pure quello non è facile), ma portarle avanti nel tempo. Ma perché le diete falliscono?
La professoressa Jessica Bartfield, del Center for Metabolic Surgery & Bariatric Care della Loyola University, ha provato a rispondere a questa domanda.
Secondo Bartfield sono quattro i motivi principali per cui le diete falliscono.
- si sottostimano le calorie che si assumono con i cibi
- si sovrastimano le calorie bruciate con l’attività fisica
- si mangia ad orari sbagliati
- si dorme poco
Detto questo, un suggerimento è quello di prendere nota di tutto quello che si mangia e si beve, stilando una sorta di diario alimentare.
Sul secondo punto è importante ricordare che per dimagrire di mezzo chilo alla settimana ogni giorno bisogna tagliare 500 calorie.
Riguardo agli orari è bene non far passare mai più di cinque ore tra un pasto e l’altro, per non arrivare troppo affamati.
Infine, è fondamentale (non solo per la linea) dormire almeno sei ore a notte. Sotto questi livelli aumenta la grelina, l’ormone che stimola l’appetito.