Nella dieta dukan come anche in qualsiasi altra dieta l’aspetto psicologico è fondamentale quando si tratta di dimagrire velocemente e raggiungere il proprio obiettivo nel più breve tempo possibile.
Per arrivare al traguardo più in fretta il segreto sta nel trovare il modo di rimanere sempre motivati e per fare questo consiglio sempre di porsi obiettivi e piccole scadenze come ogni settimana..ad esempio se oggi (lunedì) pesi 53, poniti l’ obiettivo di arrivare a 51.5 o anche 52 entro domenica..e importi di raggiungerlo a tutti i costi e cosi via per tutte le altre settimane, 1 kg ogni settimana dovrebbe essere l’obiettivo a breve termine su cui dovresti sempre concentrarti se non sei in forte sovrappeso, altrimenti imponiti un obiettivo un pò più grande anche se personalmente sconsiglio di perdere più di 1,5 kg a settimana anche nei casi di forte sovrappeso.
Oltre a un obiettivo settimanale imponiti un obiettivo più a lungo termine, come ad esempio entro 2 mesi devo essere cosi: (descrivi fisicamente come vorresti essere)…, devo avere questo peso (scrivi il peso che vorresti raggiungere)…., devo avere finito la fase di (scrivi la fase che avrai terminato) della Dukan…. ecc. ecc. Sii più precisa possibile, l’obiettivo dovrebbe essere misurabile nel tempo, devi inoltre monitorare i tuoi progressi sistematicamente (almeno 1 volta a settimana) ma non in modo esasperato, quindi non pesarti tutti i giorni, con la Dukan il peso subisce notevoli fluttuazioni anche di giorno in giorno, pesati ogni 7 giorni.
Per dimagrire velocemente con la Dukan fissarsi obiettivi è importantissimo, è il modo per rimanere sempre in pista e sempre motivati..se hai un obiettivo, anche quando sgarri, riuscirai a rimetterti subito in riga pensando al tuo traguardo.Un consiglio spassionato se stai facendo la dukan e vuoi dimagrire più velocemente è questo: quando sgarri non lasciarti andare, cerca di riprendere subito il controllo, so cosa vuol dire sgarrare, una volta che lo fai entri in un meccanismo assurdo del tipo: ” va bhe tanto sgarro per sgarro” oppure “un altro sgarro non mi farà male domani mi rimetto in riga e non sgarro più” o ancora…”va bhe‘ nei prossimi 2 o 3 gg farò solo PP per rimediare” e cos’ via, alla fine sgarrare diventa una vera abitudine che ti accompagna per il resto della dieta finche’ arrivi ad un punto come nel tuo caso in cui tutto il lavoro fatto fin ora è diventato inutile e si abbandona tutto.
A mio parere non bisogna sgarrare mai oppure imporsi di farlo solo il week end come faccio io