ҳ̸Ҳ̸ҳ dolcι proтeιcι cнe вoɴтà ҳ̸Ҳ̸ҳ

Eccomi qui,forse tornata o forse no,non capisco più nulla nemmeno io della mia vita ultimamente,come gia detto più volte,chi mi segue sa benissimo che il 3 di settembre ho intrapreso una dieta nonmolto semplice,ma non perchè sia la mia non semplice;le diete in generale non sono mai semplici,in casi come i miei che i kg da perdere sono veramente tanti,ancora di meno,ma ce la farò;ce la devo fare !I problemi di salute mi stanno tartassando e quindi ci devo assolutamente riuscire,comunque sono già molto fiera di me stessa ad oggi sono arrivata alla perdita di kg 11.5,quindi forse sto facendo un buon lavoro,so benissimo che da qui a breve comincerò a fermarmi ,e la perdita sarà minore che adesso,ma stavolta spero di non mollare :DComunque tornando a noi,in tutti questi giorni ,mi eroun pò stufata di mangiare sempre le solite cose insipide o alla piastra,anche perchè una dieta ultra proteica come la mia a lungoandare nausea pure....Quindi mi sono armata si santa pazienza  e mi sono messaa cercare qualsiasi tipo di cosa commestibile proteica #_#E devo dire che ce l'ho fatta,da oggi lancerò questa mia nuova pagina di cucina,tutte le mie ricette sono rimodificate,provate più e più volte finoad arrivare algusto che volevo,ne sono soddisfatta!Vi lascio comunque un sito che mi ha dato le prime ispirazioni,e si chiama Dukanancheio 

Muffin Ciocconocciola
INGREDIENTI:
8 cucchiai di crusca d’avena
4 cucchiai di crusca di frumento
4/5 albumiMezza bustina di lievito per dolci
Uno yogurt Bianco 0.1%
Un cucchiaio di cacao magro non zuccherato2 cucchiai di Tic
Aroma al rumAroma alla nocciola  Sale q.b. 
Montare gli albumi con un pizzico di sale,in un'altra ciotolapreparare le due farine mescolandole con lievito ,aggiungere lo yogurt,il dolcificante e gli aromi,amalgamare tutto insiemeaggiungere il cucchiaio di cacao,unire a poco a poco gli albumie mescolarli dal basso verso l'alto in maniera che non si smontino,preriscaldare il forno a 180° ed infornare per circa 30 minuti,dipende sempre dal forno.Non aprire mai e dico mai il forno; una volta spento lasciateli raffreddareli dentro per almeno un paio di ore,essendo crusche ,non gonfiano particolarmente ma al palato mmmmm che bontà !

Torta Sofficiosa
INGREDIENTI :
50 g Farina di Soia degrassata
50 g di latte scremato in polvere
2 uova oppure 3 albumi
125 g di yogurt Bianco 0.1% 1 cucchiaio di Tic
mezza bustina di lievito per dolci
aroma a scelta
Montare gli albumi con un pizzico di sale,amalgamare il resto in una coppa,unire gli albumi dal basso verso l'alto per evitaredi smontarli,preriscaldare il forno a 160° fare andareuna trentina di minuti,non aprire mai il forno a cotturaultimata lasciare in forno per far si che non si sgonfi troppo.Di consistenza diversa dalle cose fatte con le crusche,più morbida e meno bagnata ..ottima anche tagliata a metàcon della crema pasticcera (sempre dietetica,poi metterò la ricttà appena la rifaccio) nel mezzo gnam . 
  
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