eliminare la pancia a casa velocemente

Eccomi di nuovo qui a presentarti il mio ultimo allenamento per eliminare la pancia a casa velocemente, questa volta ti mostro come ottnere un addome piatto con soli 10 minuti al giorno, Questo tipo di programma per eliminare la pancia è un pò più difficile di quegli che vi ho mostrato in precedenza nel post “Dimagrire velocemente con esercizi per addominali (Video) ma penso che sia anche giusto settimana dopo settimana fare esercizi ad una intensità diversa e anche più difficili, è il modo migliore per portare il tuo fisico ad un livello superiore in poco tempo.

Prima di iniziare ti consiglio di dare un’occhiata ai miei altri video per dimagrire la pancia Il punto fondamentale di questi esercizi veloci per eliminare la pancia a casa è che vengono sollecitati particolarmente i muscoli addominali in modo intenso e frequente con poco tempo di recupero per rendere ancora più efficiente la perdita di grasso dalla pancia.

Ti anticipo subito che da solo questo programma non farà miracoli se non  segui anche una buona dieta e se stai seduto per il resto della giornata. Per eliminare la pancia ci vuole impegno e costanza, quindi non aspettarti di ottenere risultati se segui questi esercizi per la pancia una volta al mese di seguito ti indico gli esercizi del programma per eliminare la pancia a casa..non hai bisogno di particolati attrezzi, a parte una panca, so che molti di voi non ne hanno in questo caso potete tranquillamente fare gli stessi esercizi da terra sopra un asciugamano, alcuni non avranno la stessa efficacia che farli su una panca ma a conti fatti se eseguiti correttamente i risultati sono garantiti in velocemente.

Programma per eliminare la pancia a casa velocemente: Questi Esercizi sono da fare 1 giorno si e un giorno no

1. Sit up con rotazione del busto 4 serie da 20 ripetizioni
2. Rotazioni del busto con bastone 4 serie da 70 ripetizioni
3. Leg raise (alzate delle gambe) 4 serie da 20 ripetizioni
4. Frogs Kicks 4 serie da 50 ripetizioni
5. V-Sit Up  4 serie di 12-14 ripetizioni
6. Rotazione busto
7. Sit Up 4 serie da 20 ripetizioni
8. Dragon Flag serie e ripetizioni casuali a sensazione

- Usa  forza e velocità esplosiva nel fare le ripetizioni e contrai bene gli addominali durante la fase di alzata, mentre nella fase di discesa rallenta e fai in modo che ci sia una contrazione continua. – La dieta o comunque un’alimentazione sana e corretta è più importante per eliminare la pancia di qualsiasi programma o esercizio al mondo -

L’esercizio cardiovascolare o cardio può aiutarti molto a bruciare più calorie e grasso dalla zona addominale soprattutto se fatto dopo un programma di allenamento come questo. - per dimagrire velocemente e bruciare grasso aumenta la tua massa magra con degli esercizi coi pesi, se sei una donna non avere paura di mettere su troppi muscoli, con la giusta combinazione di pesi, dieta e cardio puoi raggiungere una bella linea ne troppo muscolosa ne troppo minuta o flaccida Alcune strategie per eliminare la pancia velocemente -

La giusta mentalità: sii costante e considera ogni allenamento come una nuova chance per avvicinarti al tuo obiettivo di peso o di ottenere un’addome piatto. La disciplina può essere appresa facendola diventare un abitudine, sii paziente e non aspettarti di avere grandi risultati in pochi giorni. Non essere ossessionato dalla tua pancia o dal tuo aspetto fisico..o dal prossimo allenamento, pensaci solo quando sei in palestra o a casa mentre fai gli esercizi