Emicrania: la meditazione allevia i sintomi
La meditazione può dare sollievo dai sintomi del mal di testa. È quanto emerge da una ricerca del Wake Forest Baptist, pubblicata su Headhache, che ha analizzato gli effetti della meditazione e dello yoga sull'emicrania di un gruppo di 19 persone. Si è trattato, nello specifico, di un intervento standardizzato conosciuto con il nome di MSBR, basato, cioè, sulla riduzione dello stress attraverso la mindfulness – la meditazione di consapevolezza.
I volontari sono stati suddivisi in due sottogruppi, il primo dei quali formato da 10 persone e sottoposto a MSBR, mentre gli altri 9 pazienti hanno ricevuto la cura standard. Il primo gruppo praticava una meditazione della durata di 45 minuti per 5 giorni alla settimana.
I soggetti sono stati seguiti sia prima che dopo l’inizio della terapia, e ne è stato quindi valutato il grado di consapevolezza e autoefficacia. I volontari dovevano inoltre tenere una sorta di diario nel quale segnare gli episodi di emicrania.
“Abbiamo scoperto che i partecipanti all’MBSR tendevano ad avere un minor numero di emicranie, e che queste erano meno gravi. Gli effetti secondari, oltre al mal di testa di durata più breve e meno invalidante, erano che i partecipanti avevano acquisito miglior consapevolezza e autoefficacia, ossia un senso di controllo personale sulle loro emicranie. Inoltre, non ci sono stati eventi avversi e un’eccellente adesione”.