Si potrebbe richiedere un certo tempo a perdere la quantità ideale di peso, ma la vostra pazienza ed il duro lavoro pagherà.
La prima regola da seguire è:
Mai e poi mai morire di fame il tuo corpo!
Anche se siete veramente disperati per perdere peso, essere affamati non è una opzione valida in quanto non è un modo sano per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.
Si potrebbe finire per perdere un sacco di peso, ma sarate deboli ed inclini alla malattia e quando tornerete a fare una dieta regolare, riprenderete tutto il peso.
Il tuo obiettivo finale quando si cerca di perdere peso è quello di perdere grasso.
Purtroppo quando il tuo corpo entrerà in una “modalità di fame” farà del suo meglio per archiviare e conservare le riserve di grasso.
In pratica il grasso lo considera come scorta e lo mette da parte ,durante la prima fase quindi utilizzerà la massa muscolare come primo combustibile nel tentativo di mantenere il riserve di grasso più a lungo possibile.
Capisci l’ultima cosa che tu vuoi veramente è perdere muscolo e mantenere il grasso.
Classicamente come si agisce per equilibrare tutto ?
La prima cosa che devi capire è che per la tua dieta per dimagrire il primo passo è quella di calcolare quante calorie si devono consumare per mantenere il vostro peso corporeo.
Per fare questo utilizza un calcolatore online di calorie.
Dopo aver effettuato i calcoli, sottrarre 500 calorie supplementari a quel numero e questo è quanto hai bisogno di consumare per perdere peso.
E ‘così semplice!
Nel prossimo post altri preziosi consigli per dimagrire