Magazine Rimedi Naturali

Esercizi Per Dimagrire Le Cosce Velocemente

Da Crhistian Vicentin
Esercizi Per Dimagrire Le cosce Velocemente
Esercizi Per Dimagrire Le Cosce Velocemente ? Se questo è il tuo desiderio scopri subito 7 esercizi che possono aiutarti a snellire le gambe e a tonificare le cosce.

Se segui un regime alimentare ipocalorico  corretto e pratichi regolare attività fisica puoi riuscire ad  ottenere un girovita snello ma risultati meno significativi per snellire cosce e gambe. In queste zone si accumulano più facilmente i liquidi in eccesso e le masse adipose.

Le cause possono essere anche genetiche.

Non Preoccuparti!

Esistono molteplici esercizi specifici per facilitarti nel tuo obiettivo.


7 Esercizi Per Dimagrire Le Cosce Velocemente

Come affermano Riccardo Gaspari e Umberto Miletto nel loro libro  Gambe e glutei perfetti
,
puoi seguire specifici esercizi per snellire le cosce:

Affondi

Possono essere eseguiti in avanti, indietro o lateralmente. 

Questo esercizio può essere svolto sia a corpo libero che con bilanciere o pesi. 

Nello specifico:

  • Affondi Frontali: Porta in avanti la gamba destra e piega la sinistra quasi a toccare il suolo. Per eseguire l’esercizio in modo corretto, ed evitare problemi alle ginocchia, non devi superare la linea della punta del piede. Mantieni la posizione per qualche secondo e ritornare a quella di partenza, riposa e ricomincia.
  • Affondi In Avanzamento: Svolgi l'esercizio nello stesso modo di quello frontale. Invece di tornare nella posizione iniziale prosegui in avanti alternando le gambe durante lo svolgimento dell’esercizio, per il numero stabilito di ripetizioni.
  • Affondi Laterali: negli affondi eseguiti lateralmente devi fare il passo di lato, mantenendo fermo il busto e tenendo le mani in avanti. Tieni la posizione per qualche secondo e ritorna a quella di partenza per poi ricominciare, sempre alternando le gambe. 
Tra le tante varianti, un esercizio di questo tipo eseguito con manubri, prevede di spostare in avanti la gamba, come a simulare un lungo passo, e piegarsi fino a far toccare il pavimento al ginocchio dell’altra gamba. 

Torna indietro e ripetei l’esercizio con la stessa gamba per il numero di ripetizioni desiderato e poi ripeti con l’altra.Quando svolgi gli affondi con bilanciere o pesi, ti consiglio di ridurre il numero delle ripetizioni. Se sei poco allenata o poco esperta ed esegui gli esercizi da casa, dovresti cominciare con affondi liberi. 

Successivamente puoi dedicarti a quelli che prevedono i pesi.Scegli in maniera ponderata i pesi, senza eccedere, in base alla tua forza per non danneggiare i muscoli e svolgere l’esercizio correttamente.Fonte: Fitnessway | Affondi in maniera corretta - Benessere 360 | AffondiSquat

Un esercizio consigliato in ogni tipo di allenamento per le cosce, e gambe in generale.

Per svolgere l’esercizio devi divaricare le gambe e flettere come per simulare la seduta. 

Riposati e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.Lo Squat vanta diverse varianti come:

  • Squat Bulgaro: da eseguire una gamba per volta, posizionando l’arto a riposo su un rialzo. Questo esercizio lavora sul quadricipite e sui glutei. 
  • Sedia Invisibile Al Muro: Allarga le gambe alla larghezza delle spalle, poi piegati fin quando le cosce non sono parallele al suolo. Attendi per almeno tre secondi e poi risali lentamente, riposati per qualche secondo e ricomincia. 
Puoi eseguire questo esercizio anche con una palla da ginnastica che andrà poggiata dietro la schiena. 

Lo Squat eseguito con l’ausilio della palla è più intenso.

  • La Forbice: per svolgere quest esercizio occorre stendersi su un fianco, contrarre gli addominali e i glutei e sollevare la gamba, poi occorre portarla giù senza  toccare l’altra. Riposarsi qualche secondo e continuare l’esercizio con la stessa gamba fino al numero stabilito di ripetizioni e poi riprendere con l’altra. 
  • Piegamenti: Per svolgere questo esercizio occorre restare in piedi e tenere le braccia distese lunghe il corpo, poggiando il palmo della mano sulle cosce, poi bisogna piegarsi e abbassare le ginocchia, sollevando le braccia in avanti. 
Fonti: Viverepiusani | Esercizi glutei con palla - Cosmopolitan | dimagrire cosce e gambe metodi - Portalebenessere | dimagrire braccia gambe e cosce 


Per dimagrire le cosce velocemente, puoi dedicarti anche all'attività fisica all'aria aperta prediligendo la corsa e lunghe pedalate in bicicletta che ti aiutano anche a tonificare le gambe.

Cosa Puoi Fare Oltre ai Vari Esercizi Per Dimagrire Le Cosce?

Se vuoi ottenere risultati significativi,  non limitarti ad eseguire esercizi specifici adeguati.

Un regime ipocalorico corretto è la base per agevolare il tuo obiettivo.

Limita il consumo di alimenti grassi, carni rosse, fritti, dolci.

Controllati anche con il sale per non aumentare la ritenzione idrica.Per contrastare questa situazione puoi aiutarti con tisane drenanti che aiutano il tuo organismo a liberarsi dalle tossine in eccesso.Combina gli esercizi per dimagrire fianchi e cosce con un’alimentazione equilibrata e conquisterai i tuo obiettivo in breve tempo!Potresti coccolarti concedendoti dei massaggi. Oltre a rilassarti e donare sollievo alla tue gambe dopo l’allenamento permettono di  riattivare la circolazione e smaltire le tossine.Percorsi benessere con idromassaggio e sauna non possono che favorire il risultato che desideri ottenere.

Riassumendo per dimagrire le gambe velocemente puoi:    • Eseguire esercizi mirati;    • Svolgere attività fisica all'aria aperta;    • Seguire una dieta equilibrata;    • Assumere tisane drenanti;    • Fare massaggi alle gambe.

Snep, azienda italiana di benessere naturale, ti può aiutare con integratori alimentari efficaci per il risultato che vuoi ottenere: 
  • Snep The Mix concentrato di ingredienti 100% naturali con principi attivi efficaci che possono aiutarti a drenare i liquidi in eccesso, promuovere il metabolismo, eliminare le tossine.  
  • Snep Plus: un pasto sostitutivo naturale ideale unire una nutrizione eccellente al minimo apporto calorico.  A meno di 1,80e per pasto assumi vitamine, sali minerali, 17,50gr di proteine a  sole 210 calorie.  Un integratore alimentare ideale per contribuire al miglioramento del tuo metabolismo corporeo e aiutarti a conquistare la tua forma ideale.

Scopri Subito Gratis il Mondo Del Benessere Snep In 4 Semplici Passi:

  • Entra Ora Dal Banner In Basso
  • Seleziona Cliente
  • Registrati Subito Gratis
  • Accedi Al Catalogo!
Esercizi Per Dimagrire Le cosce Velocemente
Richiedi Subito InformazioniScarica le Schede Prodotto dei prodotti:

Sostitutivo pasto Snep Plus

Cacao | Cocco | Ananas | Vaniglia | Goji&Acai | Cappuccino | PassionFruit

Snep The Mix

N.B Gli effetti di ogni prodotto possono variare da persona a persona e vengono intesi all'interno di una dieta bilanciata abbinata ad uno stile di vita sano e corretto. In presenza di patologie o assunzione di farmaci consultare sempre il proprio medico di riferimento. 

Potresti essere interessato anche:

  • Come acquistare i prodotti Snep
  • Catalogo Snep
  • Listino Prezzi
  • Come Fare Una Dieta Senza Dieta Snep
  • Come Perdere Peso In Poco Tempo 

Chiedi Subito Informazioni;

Tel/WhatsApp: 393.32.36.049
Invia Adesso Un Email
Distributore Indipendente Snep 

Potrebbero interessarti anche :

Ritornare alla prima pagina di Logo Paperblog

Possono interessarti anche questi articoli :