Molte persone decidono di fare attività fisica per diversi motivi: per mantenersi o ritrovare la forma, per sciogliersi alla fine di una giornata stressante o per mantenere la tonicità. Fare attività fisica è utile allo spirito, ma soprattutto al corpo perché aiuta a perdere i chili di troppo, ad abbassare il livello di colesterolo nel sangue, a riprendere i regolari movimenti delle articolazioni e a definire il tono muscolare.
Bisogna però fare attenzione a come vengono fatti gli esercizi fisici, perché l’attività fisica può essere inutile se non praticata correttamente. Ecco gli errori da evitare quando si pratica sport.
Primo step: il riscaldamento non va sottovalutato. Qualsiasi tipo di attività fisica va affrontata con muscoli caldi e stretching, per evitare bruschi strappi muscolari o crampi.
Respirare regolarmente mentre si pratica sport è fondamentale perché aiuta a controllare lo stress e l’equilibrio. Trattenere il fiato mentre si esegue un esercizio fisico, tende i muscoli del collo aumentando la probabilità di stiramenti alla base della testa.
Cambiare gli esercizi frequentemente per evitare che il corpo si abitui alla routine. Anche se si suda durante la seduta di attività fisica, il corpo si abitua rapidamente agli esercizi fisici, e quindi il sudore non sempre è sinonimo di efficacia.
Fare centinaia di addominali non vi farà venire la pancia piatta: per raggiungere questo obiettivo bisogna allenarsi regolarmente e frequentemente ed osservare una corretta alimentazione. Il tempo necessario per ottenere efficaci risultati, poi, varia dalle caratteristiche e dall’impegno della persona.
Cambia ritmo! Correre sempre alla stessa andatura non porta a risultati positivi, meglio alternare il ritmo ad intervalli regolari, intensi e più soft.