Fare palestra in casa puó essere un’ottima soluzione per chi vuole tonificare i propri muscoli ma non vuole andare in un centro dedicato al fitness.
Se dovete esercitare i muscoli delle braccia, come i bicipiti, potete sostituire i manubri della palestra e utilizzare delle semplici bottiglie di plastica riempite con quantitá variabili di acqua o sabbia.
Se invece volete tonificare i glutei nella vostra palestra in casa, quello che vi serve é un elastico da legare intorno alle caviglie per ottenere la giusta resistenza durante gli esercizi. In commercio sono disponibili elastici adatti ma posono essere sostituiti con le corde che si usano per bloccare i bagagli sul portapacchi dell’auto oppure con qualsiasi altro materiale elastico della giusta forma.
Le corde elastiche possono anche essere utilizzare per esercitare i muscoli delle braccia e delle spalle.
In un centro fitness potrete utilizzare dei variopinti step in materiali plastici molto leggeri e resistenti. Se volete fare palestra in casa dovete sostituirlo con qualcosa di altrettanto solido. La scelta piú semplice é quella di utilizzare un semplice gradino. Se peró la vostra casa é tutta su un piano, potete sostituire lo step con dei libri particolarmente voluminosi e simmetrici: ad esempio, i libri della vostra vecchia enciclopedia saranno perfetti.
Infine, potete completare la vostra palestra in casa assemblando da soli un tappetino per gli esercizi a terra. Vi basterá sovrapporre due o tre asciugamani da mare per ottenere la giusta ammortizzazione.
Se volete scoprire come allenarvi e fare palestra in casa, visitate il sito Fitness in Casa, dove troverete tanti video esercizi gratuiti per tonificare i vostri muscoli senza andare in palestra.