Fitness: come cambia il corpo grazie all’allenamento

Fitness

Si legge spesso su riviste specializzate, e non, la parola Fitness che tradotta in Italiano significa benessere fisico.

Alla parola Fitness viene spesso associata “un’idea” legata all’aspetto esteriore, ai miglioramenti fisici che si ottengono grazie alla pratica dello sport o alla fequentazione di una palestra, come glutei tondi e sodi, pancia ” a tartaruga” o pettorali da “gorilla”…..

In pochi sanno in profondità cosa accade all’organismo quando passa da una situazione di inattività (sedentarietà) ad una di attività costante e duratura.

Oggi voglio fornirti i principali effetti benefici dell”allenamento che “non si vedono” e spesso nemmeno si “sentono” ma che migliorano e allungano la nostra vita!!!!

La costanza e la durata dell’attività motoria (almeno 1 ora 3 volte alla settimana di allenamento), rappresentano il pre-requisito per ottenere i seguenti benefici:

Aumento:

- del livello di attenzione sul lavoro e nello studio

- del tono muscolare di base

- del tono dell’umore

- del funzionamento dell’apparato linfatico

- della capacità dell’organismo di utilizzare i grassi come combustibile

- della sopportazione della fatica e dello stress (anche al di fuori dell’allenamento)

- della produzione dell’ormone della crescita

- della forza muscolare

- della resistenza muscolare

- della mobilità articolare

- della capacità ed efficienza aerobica

- della coordinazione e dell’equilibrio (prevenzione infortuni)

- migliora la funzionalità della tiroide

Diminuzione:

- della frequenza cardiaca a riposo

- dei livelli ematici di colesterolo e di trigliceridi

- dei livelli di colesterolo LDL (quello “cattivo”) ed innalzamento del’HDL (quello “buono”).

- della pressione sanguigna (sia la massima che la minima)

- dello stress

- dell’ipertensione arteriosa

- del sovrappeso

- di patologie articolari e scheletriche

- del rischio di insorgenza del diabete (aiuta anche a gestire meglio la malattia)

- del rischio di insorgenza di malattie a carico dell’apparato cardiovascolare (resonsabili del 48% dei decessi in Italia…..)

- del rischio di insorgenza di alcuni tipi di cancro

- della predisposizone alle aritmie cardiache.

Tutti questi aspetti/cambiamenti permettono a coloro che si applicano con regolarità, di vivere più a lungo e meglio rispetto ai sedentari migliorando concretamente la “qualità della vita”!

Spero che questo post sia di sprono per tutti coloro che hanno sempre la borsa pronta in macchina per andare in palestra, ma che non la aprono mai perchè ogni scusa è buona per procrastinare gli allenamenti….

Ciao al prossimo post!

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