Ciao in questo articolo ti presento quello che ho chiamato Formula pancia piatta, un programma di 30 giorni per eliminare la pancia in 5 passi
Prima di andare avanti ti anticipo che si tratta di un piano per eliminare la pancia intenso ed aggressivo. E’ un programma difficile ed impegnativo ma il lato positivo è che questa formula funziona alla grande se seguita con costanza e dedizione..ripeto: costanza e dedizione!
Ho testato questo piano su me stesso, amici e clienti e ti garantisco che i risultati sono strepitosi, è davvero la chiave per bruciare grasso dalla pancia
Innanzitutto devi essere sincero con te stesso e rispondere queste domande che ti faranno capire quanto veramente desideri eliminare la pancia velocemente. Quanto male fa sentire non avere un addome piatto? Quanto male ti può fare stare non poter mangiare la pizza o la pasta? Quanto desideri veramente avere un girovita stretto e un addome definito e tonico? Rispondi sinceramente a queste domande ed avrai un’idea chiara se questa formula per eliminare la pancia fa per te o è troppo dura
Ecco gli step di formula pancia piatta
- Elimina gli zuccheri e carboidrati semplici . Zucchero, cibi ad alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais … è tutta spazzatura. Lo Zucchero e altri carboidrati semplici hanno un impatto negativo sul grasso della pancia. Evita il picco di insulina, ed eviterai tutti gli altri effetti collaterali che questo “diavolo bianco” provoca. Vuoi seriamente iniziare una dieta? Smetti di mangiare zuccheri inutili e che non serve al tuo organismo. Lo zucchero è il peggiore nemico nella lotta per eliminare la pancia . Sii consapevole che anche se la frutta è sana contiene zuccheri che portano ad un picco insulinico elevato se viene consumata in quantità eccessiva. Mangiane non più di 25 gr al giorno meno è ancora meglio.
- Fai Interval training (HIIT) 3 volte a settimana . Ti ho già parlato dell’interval training in questo articolo, è il modo più efficace per bruciare i grassi . Il classico allenamento cardio non ti porterà da nessuna parte, se vuoi dimagrire velocemente la pancia devi fare degli sprint con il sistema HIIT che potrai alternare con una giornata di cyclette (o bici su strada) o della corsa. Ad esempio Lunedi / Mercoledì / Venerdì fai interval training i restanti di giorni se hai tempo fai esercizio cardio normale. Cerca di mantenere sessioni di circa 20-30 minuti per iniziare quindi passare gradualmente ad allenamenti di 45 minuti.
- Fai allenamento coi pesi 2 volte alla settimana . allenamenti coi pesi sono molto probabilmente il modo più efficace per ottenere ulteriori risultati e migliorare l’efficienza respiratoria, definire e tonificare i muscoli. Questo sistema di breve durata ma alta intensità è eccellente per eliminare grasso dalla pancia . Ricorda, l’aggiunta di massa magra al ti aiuterà ad aumentare il metabolismo, che a sua volta aiuterà il tuo corpo a bruciare più calorie di quelle che brucerebbe in condizioni normali. Un metabolismo veloce è la chiave per perdere grasso della pancia per sempre.
- Fai degli esercizi addominale 2-3 volte a settimana . Gli esercizi per addominali dovrebbero essere svolti in un intervallo di tempo di 15-20 minuti. Sentiti libero di inserire questi esercizi alla fine di un qualsiasi altro allenamento ad esempio dopo l’interval training o dopo un’uscita in bici o l’allenamento coi pesi. Assicurati solo di farli almeno 2-3 volte a settimana. Fai delle serie con 20-30 ripetizioni..per un programma completo di esercizi per eliminare la pancia ti rimando a questo articolo
- Il digiuno intermittente . Quello che io chiamo Digiuno intermittente consiste nell’evitare di mangiare qualsiasi cosa per 18-24 ore una volta ogni 15 giorni o volendo anche una volta a settimana.. meglio ancora una volta ogni 4-5 giorni che secondo la mia esperienza è l’intervallo di tempo più efficace.
Questo ultimo passo è stato forse uno dei motivi di maggiore perdita di grasso dalla pancia che ho riscontrato con alcune persone con cui ho lavorato. Fai delle prove e vedi quale intermittenza funziona meglio per te.In realtà c’è un sesto passo in questa formula. Questo passo consiste nell’ avere pazienza e perseveranza. I risultati che potrai ottenere non li vedrai da un giorno all’altro, nessun programma potrebbe garantirti risultati in meno di 15 giorni altrimenti diffida da questo. Per eliminare la pancia devi avere costanza e perseveranza..prova questa formula per 30 giorni e vedrai risultati strepitosi te lo garantisco.
Qui sotto una mia foto dopo un mese di formula pancia piatta:
Ci saranno giorni in cui non avrai voglia di fare gli allenamenti. Ci saranno giorni in cui vorrai mangiare una tavoletta di cioccolato o un gelato. Ci saranno giorni in cui penserai che questa formula per eliminare la pancia non funziona e maledirai il mio nome. Tutti questi sentimenti ed emozioni sono da prevdere.
Ti capiteranno sicuramente questi pensieri ma ricorda le persone che hanno successo e che ottengono risultati non si lasciano sopraffare dalle situazioni momentanee o dai pensieri negativi del momento. Persevera anche quando pensi che stai sprecando il tuo tempo e riuscirai più facilmente ad ignorare questi pensieri. Eliminare i pensieri negativi e superare le fasi di stallo è la chiave per raggiungere il successo in qualsiasi programma per dimagrire. Datti almeno un mese di tempo con questo programma, apporta le modifiche del caso, fai tutti gli esercizi e dai il 100%, ti assicuro senza ombra di dubbio che otterrai la pancia piatta che hai sempre desiderato
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